關注心理健康 普及抑郁癥知識

抑郁癥具有一定的隱蔽性，無論于己或于他。于己，抑郁表現為逐漸對生活中的活動失去興趣，曾經有趣的事情開始變得無聊，曾經吸引你的事情開始變得膚淺，然而我們卻沒有意識到自己是如何一步一步地與人疏離，自我封閉。

于他，有些抑郁癥患者如同在抑郁的心境表面蒙上了一層微笑的面紗，盡管內心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現卻若無其事，面帶“微笑”。他們的共同特點是不愿意傾訴，不愿意放棄“尊嚴”，從而進入一個惡性循環的狀態。

抑郁癥并非想象的那么來勢洶洶，只要做好下面的幾點，便能輕松遠離抑郁。

擁有多彩的生活，不宜整日持續工作。在日常生活中要安排一些娛樂活動，擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作及生活上的壓力。另外每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長就容易患上抑郁癥。

良好的心理態度。對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。我們無法主宰世界，但是我們可以調節自己的情緒，是自己每天都擁有一份好心情。

學會自我稱贊。我們每個人都應該學會自我欣賞，肯定自己的優點、長處，坦然對待不良刺激，以保持情緒的穩定，這樣才能擁有良好的心境。

請記得，當你發覺自己開始對生活中的事物失去熱情時，不要害怕被別人知道，不要覺得自己羞于啟齒，我們一直都在這里等著需要幫助的你。

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