武漢最好的中國舞教學培訓介紹草裙舞的跳法
草裙舞跳法(fa)：收緊腰線
動作：1、雙手放胯側，提起一側胯部。
2、提臀，左右擺動腰部。
改變感：舞者會覺得整個腰部都是繃緊而發熱的，固然看不到大顆的汗珠浸出，但是腰部的腰色會逐步加深、發紅，這種灼熱感大約能在舞蹈完畢后持續40分鐘，由于脂肪還在持續熄滅。
草裙舞跳法：提升臀部
動作：1、右臂與肩平行舉起，自肘關節部向上呈90度角彎曲。
2、左臂同高抬起，虛撐住右臂肘部。
3、提臀，盡量堅持上半身程度不動，靠臂部擺動身體。
改變感：臀部不斷在發熱，按壓腰臀分離部，那里的肌肉酸脹感最為明顯，這就是整個臀部在收緊，堅持一段時間，你會覺得臀線也上提了。
草裙舞跳法：細長大腿
動作：1、雙手與肩同高平舉。
2、抬起一條腿，呈90度彎曲，腳尖使力，堅持大腿緊繃。
改變感：關于亞洲女性來說，膝蓋上兩塊松弛的贅肉似乎是天生的懊惱。經常堅持腿部的拉伸最有利于消弭膝上贅肉，讓你的膝蓋看起來骨感十足。
草裙舞跳法：撫平肚腩
動作：1、左手臂與肩同高伸出。右手臂伸到胸前，身體略向前傾。
2、提臀，用肩膀前后擺動身體，上腹一直堅持用力狀態。
改變感：一套動作做完會有酸、脹感，這闡明腹部的肌肉在用力，完成了脂肪向肌肉轉化的過程。不用擔憂會練出明顯的六塊肌，配合手臂和頭部的動作，肚皮更多的是被拉伸、撫平，而不是硬性的用力。
草裙舞跳法：纖秀手臂
動作：1、雙臂高抬，雙手穿插。
2、用肩部手臂的力氣帶動腰肢擺動。
改變感：手臂內側的肌肉能感到被收緊、再收緊，在身體側彎或抬高一側手臂時這種覺得最為明顯。固然也會覺得酸、重，但草裙舞的鍛煉是讓肌肉拉長，而非俯臥撐那樣讓肌肉收縮，所以絲毫不用擔憂二頭肌會隆起。
草裙舞跳法：暴露美人骨
動作：1、左臂橫伸到胸前。
2、右臂高抬，與左臂呈90度角。
3、腰肢帶動頸部左右擺動。
改變感(gan)：假如(ru)你(ni)會覺得兩肩微酸(suan)、腋下發(fa)熱，那么(me)祝賀，草裙舞(wu)的(de)有氧(yang)力氣曾(ceng)經(jing)在你(ni)身上發(fa)揮，這些平常沒有什(shen)么(me)運動(dong)時機(ji)的(de)部位曾(ceng)經(jing)開(kai)端活動(dong)起來(lai)啦。
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