[摘要]又近年底，不少職場人都希望在這個即將新舊交替的時候有點作為，無論是通過跳槽，換分更好的工作，還是跟領導要求加薪升職，年底都是最好的時機，錯過了可能又要等一年。所以，不少人都開始打起自己的小算盤，而能實現自己理想的人并不是大多數，甚至不少人久而久之產生一種不安的情緒患上了年終職場焦慮。心理專家提醒，職場年底的“小算盤”無論成與不成，都要學會保持平和的心態。
又(you)近年底，不(bu)(bu)少(shao)職(zhi)(zhi)場人都希望在這個即將新舊交替的(de)(de)時候有點作為(wei)，無論是通(tong)過(guo)跳槽，換分更好(hao)的(de)(de)工作，還是跟領導要求加薪升職(zhi)(zhi)，年底都是最(zui)好(hao)的(de)(de)時機，錯(cuo)過(guo)了可能(neng)又(you)要等(deng)一年。所以，不(bu)(bu)少(shao)人都開始(shi)打起自己(ji)的(de)(de)小算盤(pan)，而(er)能(neng)實現自己(ji)理想的(de)(de)人并不(bu)(bu)是大多(duo)數，甚至不(bu)(bu)少(shao)人久而(er)久之產生一種不(bu)(bu)安的(de)(de)情(qing)緒(xu)患上了年終職(zhi)(zhi)場焦慮。心(xin)(xin)理專家提(ti)醒，職(zhi)(zhi)場年底的(de)(de)“小算盤(pan)”無論成與(yu)不(bu)(bu)成，都要學會(hui)保(bao)持平和的(de)(de)心(xin)(xin)態。
面對升職需調整心態
據了(le)(le)解(jie)，近(jin)段心理(li)咨(zi)(zi)詢中因(yin)糾(jiu)結升(sheng)職(zhi)而(er)造成心理(li)困(kun)擾前(qian)來(lai)咨(zi)(zi)詢的白領不(bu)在少數。不(bu)少人(ren)在糾(jiu)結年末何去何從和未來(lai)職(zhi)業發(fa)展的同時(shi)，一些(xie)升(sheng)了(le)(le)職(zhi)的白領也應為種種壓力尋求心理(li)幫(bang)助。
25歲的(de)小伙子阿聰就是(shi)因為升職(zhi)的(de)壓(ya)力(li)而(er)出(chu)現心(xin)理障礙(ai)。他以前沒當過領導，所以，被升職(zhi)之后他一直沒有自信(xin)，覺得(de)自己不能勝任這個工作(zuo)，壓(ya)力(li)很大。由(you)于沒經驗，自信(xin)心(xin)受(shou)到了很大挫折。
首先，問題(ti)就出現在(zai)著(zhu)裝(zhuang)上(shang)，以前穿(chuan)得很隨(sui)便(bian)的(de)他(ta)因為(wei)升(sheng)了(le)職，被迫開(kai)始(shi)西服革履，領導對他(ta)的(de)著(zhu)裝(zhuang)也(ye)提出了(le)這(zhe)樣那(nei)樣的(de)建議，讓他(ta)很不自(zi)在(zai)。另(ling)外，平(ping)常和自(zi)己(ji)很和睦(mu)的(de)同事和搭檔也(ye)因為(wei)他(ta)升(sheng)職而有些(xie)疏遠。但他(ta)為(wei)了(le)不讓大(da)家覺得他(ta)高高在(zai)上(shang)，只(zhi)能委屈(qu)自(zi)己(ji)來迎合別人(ren)的(de)愛好。像他(ta)換的(de)辦公(gong)室本(ben)來已經很亮了(le)，可為(wei)了(le)和大(da)家一樣，他(ta)也(ye)在(zai)白(bai)天開(kai)著(zhu)燈，結果(guo)弄得自(zi)己(ji)眼睛適(shi)應不了(le)。他(ta)開(kai)始(shi)失眠(mian)、健忘、頭痛、胸悶(men)、心慌，只(zhi)能來心理門診求治。
選擇跳槽前要擺正心態
一(yi)(yi)般職場中(zhong)的(de)(de)人(ren)在(zai)(zai)年底或多(duo)或少(shao)心(xin)(xin)理(li)上都會受到一(yi)(yi)些沖擊(ji)。有的(de)(de)是(shi)因為(wei)現(xian)在(zai)(zai)的(de)(de)工(gong)作不(bu)能(neng)讓他們滿(man)意，逃避目前(qian)比較緊張的(de)(de)人(ren)際關系，或是(shi)緩解自(zi)己承受不(bu)了(le)(le)的(de)(de)壓力(li)，希望(wang)換個地(di)方(fang)。其實，這是(shi)一(yi)(yi)種逃避現(xian)實的(de)(de)做(zuo)法(fa)，跳槽是(shi)一(yi)(yi)種有利有弊的(de)(de)行為(wei)。新的(de)(de)地(di)方(fang)可(ke)能(neng)好，可(ke)是(shi)，主觀和客觀之間也是(shi)有距離(li)的(de)(de)。如(ru)(ru)果在(zai)(zai)換了(le)(le)工(gong)作后也不(bu)能(neng)如(ru)(ru)愿以償的(de)(de)話，負面情(qing)緒容易累積，開始自(zi)責、后悔，甚至(zhi)出現(xian)抑郁(yu)的(de)(de)傾向。所以醫(yi)生提醒(xing)，在(zai)(zai)跳槽之前(qian)要(yao)把心(xin)(xin)態擺正。既(ji)不(bu)要(yao)輕舉妄(wang)動，也不(bu)要(yao)在(zai)(zai)跳了(le)(le)之后受到挫折(zhe)就妄(wang)自(zi)菲薄。如(ru)(ru)果心(xin)(xin)理(li)準備不(bu)夠(gou)充分，老的(de)(de)問題在(zai)(zai)新地(di)方(fang)仍然會出現(xian)。
學會自己化解壓力
心(xin)(xin)理(li)專家能(neng)提供的心(xin)(xin)理(li)調試方法主要是為(wei)尋求心(xin)(xin)理(li)幫(bang)助(zhu)的人(ren)分(fen)析他(ta)自(zi)己的情況，針對問題幫(bang)他(ta)跳出(chu)自(zi)己固有的小圈子，或(huo)是教他(ta)們從不同的角(jiao)度(du)接受現(xian)實，進行心(xin)(xin)理(li)上(shang)的安慰。但(dan)經常(chang)處于各種(zhong)壓(ya)力之(zhi)下的白領(ling)，也應該掌(zhang)握一些化解的辦法，隨時調整自(zi)己的心(xin)(xin)態。
升職和加薪是(shi)(shi)每(mei)個白領都希望(wang)在(zai)年底得(de)到的(de)(de)成(cheng)果(guo)，這(zhe)不(bu)僅是(shi)(shi)自己的(de)(de)成(cheng)績，也(ye)是(shi)(shi)領導對你(ni)(ni)工作的(de)(de)肯定。但是(shi)(shi)，對這(zhe)些(xie)待遇的(de)(de)期(qi)望(wang)值(zhi)能否實現，每(mei)個人都有(you)自己的(de)(de)想法，可結果(guo)是(shi)(shi)雙方雙向(xiang)選擇的(de)(de)。即(ji)使被升職和加薪的(de)(de)人不(bu)是(shi)(shi)你(ni)(ni)，也(ye)要有(you)化(hua)解壓(ya)力的(de)(de)能力。其實壓(ya)力不(bu)是(shi)(shi)件壞事(shi)，由壓(ya)力產生(sheng)的(de)(de)緊張和目標(biao)沒有(you)達到的(de)(de)失落感也(ye)不(bu)一定是(shi)(shi)負(fu)面的(de)(de)情緒。
有了(le)這(zhe)些情(qing)緒人們(men)才能有動(dong)力(li)讓自己繼(ji)續(xu)努力(li)，越不滿足現狀(zhuang)才能爭取(qu)到成功，這(zhe)都(dou)是(shi)很多見的(de)情(qing)緒。由這(zhe)些情(qing)緒引發的(de)失(shi)眠、焦(jiao)慮等在短期內都(dou)不是(shi)病，可以用(yong)深呼吸三(san)次來作為平(ping)靜、放(fang)松的(de)方法，學習讓頭(tou)腦中一片空白，才能回歸心理的(de)平(ping)衡。
平復心情小技巧
1、認識(shi)到(dao)每件(jian)事(shi)都比自(zi)己預期到(dao)來的時間(jian)要長。給(gei)自(zi)己充分(fen)的時間(jian)來完成一件(jian)事(shi)，壓力自(zi)然會消減。
2、不(bu)要(yao)將工作情(qing)緒帶到家(jia)里。更不(bu)要(yao)喋(die)喋(die)不(bu)休地(di)向家(jia)人(ren)傾訴自己在工作上(shang)的(de)煩惱，以(yi)免(mian)使家(jia)人(ren)感染自己的(de)壞(huai)心情(qing)，破壞(huai)家(jia)庭平靜安寧的(de)氣氛。
3、泡個熱(re)水澡。水溫(wen)要(yao)比體溫(wen)高一點，泡上15分鐘(zhong)，可以得到最大限(xian)度的松弛。
4、給你(ni)必須(xu)要(yao)做的事(shi)排個(ge)次序。去掉那(nei)些對生(sheng)活無關緊要(yao)的事(shi)，盡可能地選擇去做那(nei)些能給自己帶來最(zui)大歡樂的事(shi)。