一到考試，很多的同學就會心慌、感到不安、恐慌、緊張的影響發揮，影響成績，自考考試怎么能調節自己的心態?為了在考試中能夠正常的發揮，同學們要注意自我調整輕松上陣。下面就請北京眾安康中醫培訓學校老師為大(da)家解(jie)答(da)，希(xi)望可以幫助到人們(men)。

首先，要(yao)(yao)學會恰(qia)當定位和適(shi)(shi)度期(qi)望。要(yao)(yao)客觀分析自己學習的(de)基本狀況，對考(kao)試(shi)結果有一個適(shi)(shi)度的(de)期(qi)望，不(bu)要(yao)(yao)目標太(tai)高，以免明知難以達(da)到而感到不(bu)安。放(fang)松訓練。當有緊張情緒產生時(shi)，可進行(xing)思想放(fang)松，閉上眼睛，靜(jing)下心來，進行(xing)深(shen)(shen)呼吸(xi)，把注意力集中在如何深(shen)(shen)呼吸(xi)上，排除其他想法。

其次，要能夠制定計劃和專注復習。自考考(kao)試(shi)(shi)怎(zen)么能調節(jie)自己的心態?考(kao)試(shi)(shi)前(qian)有一個復(fu)(fu)習(xi)期，考(kao)生可根據自己的實際情況制定復(fu)(fu)習(xi)計劃，有張有弛，有條不紊地按計劃執行，就能夠緩(huan)解考(kao)試(shi)(shi)緊張。認真復(fu)(fu)習(xi)可能會使考(kao)試(shi)(shi)取得意(yi)想不到的好結果。

再次，要有(you)效調整情緒和(he)放松(song)心態。考(kao)生(sheng)可嘗試從以下幾方面調整心態：調整認知。考(kao)生(sheng)對考(kao)試的(de)(de)緊張程度取決(jue)于考(kao)生(sheng)是(shi)(shi)否對考(kao)試有(you)正確的(de)(de)認知。考(kao)生(sheng)應當判斷，考(kao)試到(dao)底是(shi)(shi)對自己學習(xi)的(de)(de)階段性檢驗還是(shi)(shi)決(jue)定(ding)一生(sheng)的(de)(de)事情?如果考(kao)不好(hao)，是(shi)(shi)不是(shi)(shi)會發生(sheng)不可扭轉的(de)(de)嚴重后果?既然(ran)沒有(you)那么嚴重，考(kao)生(sheng)就不必過(guo)分恐(kong)慌。

溫馨提示：以上就是北京眾安康中醫培訓學校老師對自(zi)考考試(shi)(shi)怎么能調節自(zi)己(ji)的(de)心(xin)態(tai)這(zhe)個問題的(de)介(jie)紹。此外，考試(shi)(shi)前(qian)的(de)休息也非常(chang)重要，要勞逸(yi)結(jie)合，注(zhu)意運動。“平時(shi)基本功，考試(shi)(shi)放輕松”，希望考生(sheng)能充分利用(yong)以上(shang)幾(ji)點(dian)心(xin)理調節的(de)方法(fa)，調整好考前(qian)和考場上(shang)的(de)心(xin)態(tai)，以最佳的(de)狀態(tai)考試(shi)(shi)，取得好成績(ji)。北京眾安(an)康中醫培(pei)訓學校一直專(zhuan)注(zhu)于自(zi)考培(pei)訓服務。如果您還有其他(ta)問題，可以電話咨詢我們話：*** 網址(zhi)：***