武漢東(dong)西湖區(qu)學生(sheng)學習怎么辦

1、西瓜

　　熟(shu)西(xi)瓜(gua)同樣(yang)含有(you)大量功(gong)能強大的抗氧化(hua)物谷胱甘肽(tai)，具有(you)保濕和提神的作用。由于(yu)其有(you)助于(yu)加(jia)強免疫系統(tong)的功(gong)能，所以(yi)可以(yi)抗感染。谷胱甘肽(tai)位(wei)于(yu)靠近瓜(gua)皮的紅壤處。

　　2、卷心菜

　　卷心菜(cai)是富含谷(gu)胱甘肽(具有免疫(yi)增強功能)的另一植物(wu)。在當令(ling)時，卷心菜(cai)在冬季(ji)也很容易獲得，而且(qie)不貴。把各種(zhong)各樣的卷心菜(cai)(白的，紫(zi)的，中國的)加到(dao)湯里，慢慢燉(dun)，可以讓抗氧(yang)化物(wu)釋放入湯中，從(cong)而增加食物(wu)的營養價值(zhi)。

　3、杏仁

　　一把杏(xing)(xing)仁可(ke)(ke)以增進你的(de)免疫系統的(de)抗(kang)壓能力。推薦(jian)1/4杯份(fen)量的(de)杏(xing)(xing)仁含有的(de)維他(ta)命E幾乎占日需要量的(de)一半，維生(sheng)素(su)E可(ke)(ke)以增加(jia)免疫力。杏(xing)(xing)仁含有的(de)核黃(huang)素(su)和煙酸，B族維生(sheng)素(su)同樣有助(zhu)于抗(kang)擊壓力。

　4、葡萄柚

 　　葡萄(tao)柚(you)(you)富含維生(sheng)素(su)C。然而，目前科學證(zheng)明人可以(yi)從(cong)食物中獲(huo)得足夠的(de)維生(sheng)素(su)C以(yi)治療感(gan)冒(mao)和流感(gan)，而不需(xu)要再補充(chong)。但是葡萄(tao)柚(you)(you)還含有大量(liang)的(de)類黃酮---一種(zhong)有助(zhu)于增(zeng)加免疫系統活力的(de)自(zi)然化學物質(zhi)。不喜歡(huan)葡萄(tao)柚(you)(you)的(de)味道?試試橙子或(huo)橘子吧。

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