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在順德勒流哪里有美容化妝學校 佛山歐蔓尼美妝學校教你30歲如何抗衰老八點

發布于：2014年12月23日 來源：springcrossstitch.cn
[摘要]在順德勒流哪里有美容化妝學校?佛山歐蔓尼美妝學校教你30歲如何抗衰老八點 本文由佛山歐蔓尼化妝學校華華老師撰寫。更多學美容知識可以咨詢菲菲老師 電話：*** *** 佛山歐蔓尼美容化妝學校：開設專業美容美體課程、專業化妝課程、專業美甲課程、專業紋繡課程 歐蔓尼學校地址：佛山市禪城區文華北路62號3樓（即東方廣場附近文華橋旁）

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本文由佛山歐蔓尼化妝學校菲菲老師撰寫。更多學美容知識可以咨詢菲菲老師 電話：*** QQ：***

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1、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。

2、抽時間做有氧運動：每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉。

3、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。

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4、不急于起床：早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。

5、保持穩定的理想的體重：經歷生育后，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。

6、飯后強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。