老年人注意養生是為了更好地安度晚年，然而養生也分時令，每個季節有不同的應對方式，秋天到了， 天氣逐漸轉涼，是老年人易發病的季節。因此為了適應秋季氣候變化，防治疾病傷身，老年人養生應注意8個要點。
　　老年人秋季養生(sheng)要(yao)注意8個要(yao)點：

　　飲食調養

　　秋冬即(ji)將(jiang)來臨之際需要注意(yi)飲食調養(yang)，多吃(chi)一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和(he)水(shui)果(guo)，還可以防止身體缺水(shui)誘發皮(pi)膚干燥瘙癢。

　　少洗澡(zao)、多(duo)泡腳

　　秋(qiu)(qiu)季不要每天(tian)都(dou)洗澡，每天(tian)洗澡會過(guo)多清除皮脂分泌保(bao)護皮膚(fu)的油脂，造成秋(qiu)(qiu)季皮膚(fu)干(gan)燥(zao)。秋(qiu)(qiu)季養生大(da)家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預(yu)防疾病發生，還可以使身體(ti)酸堿(jian)平衡(heng)、放松肌肉。

　　多(duo)健身運動

　　不(bu)宜久(jiu)(jiu)坐，久(jiu)(jiu)坐容(rong)易使肌肉(rou)衰退(tui)或(huo)萎縮，讀書(shu)看(kan)報的時(shi)間(jian)也不(bu)宜太久(jiu)(jiu)，在1-2個小時(shi)內為佳(jia)，多參加適合自(zi)己的戶外活動，適量的運(yun)動，可(ke)以強身健體，改(gai)善體質。

　　多用腦預防老年癡呆

　　老年(nian)人在(zai)生活(huo)中多培養幾個自己的(de)興趣愛好，保持大腦皮層的(de)興奮(fen)和活(huo)躍，神經(jing)細胞就不會這(zhe)么快萎縮(suo)。積極參加腦力活(huo)動，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的(de)有效方式，可以預防老年(nian)癡(chi)呆的(de)發生。

　　多喝水

　　秋季(ji)養生大(da)家應注意(yi)及(ji)時補充水分，這樣(yang)可以預防(fang)由于秋季(ji)氣候干(gan)燥所造成(cheng)的皮膚(fu)(fu)粗糙、皮膚(fu)(fu)起皺、皮膚(fu)(fu)瘙(sao)癢的癥狀。此(ci)外，多喝水還可促(cu)進體內新陳代謝(xie)，有(you)助大(da)家秋季(ji)排毒(du)養顏。

　　注(zhu)意保(bao)暖

　　老(lao)年人在晚(wan)上睡(shui)覺(jue)的(de)時候(hou)最(zui)好蓋一個被子，只(zhi)有這(zhe)樣(yang)才會讓自(zi)己的(de)腰背(bei)在夜里不被凍著，還(huan)有就是(shi)早晚(wan)的(de)時候(hou)要注意(yi)加一件(jian)衣服，預防感冒。

　　保(bao)肝護嗓(sang)多休息

　　俗話說春困秋(qiu)乏，進入(ru)秋(qiu)季人身體(ti)開始進入(ru)自我保(bao)護(hu)階(jie)段，這時一(yi)定要注意多休息(xi)。讓身體(ti)好好調養(yang)過來(lai)，將(jiang)夏天的虛火都排出體(ti)外，不(bu)然(ran)體(ti)內火氣遇上外界(jie)的干(gan)燥(zao)很容易引發(fa)咽(yan)炎(yan)。

　　保持室內合適的溫度和(he)濕(shi)度

　　既(ji)然天氣(qi)干燥是引發咽(yan)炎(yan)的一(yi)個重大原因，那么(me)保證(zheng)室內空氣(qi)新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣(qi)干燥及過(guo)冷、過(guo)熱都可影響(xiang)咽(yan)部(bu)粘膜的防御機(ji)能(neng)，造成功能(neng)障礙，咽(yan)部(bu)感覺異常，日久而成慢性咽(yan)炎(yan)病變。

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