白叟簡單失眠，一天下來，常常睡不了四五個小時。雖然這是正常表象，但輾轉反側睡不著，干躺在床上也真實難過。所以，不少白叟就會大深夜爬起來，看看電視，看看書，等什么時候困意來了再睡。
 正常人每天8小時睡覺，通常以2～3個小時為界限，依照“淺睡覺——深睡覺——淺睡覺”的規則進行。人的深睡覺時刻，首要集中在正常睡覺后的第2—3個小時。

 白叟簡單失眠，一天下來，常常睡不了四五個小時。雖然這是正常表象，但輾轉反側睡不著，干躺在床上也真實難過。所以，不少白叟就會大深夜爬起來，看看電視，看看書，等什么時候困意來了再睡。

 白叟失眠情況假如不是很嚴重，即便睡不著也不要急于起床，躺在床上閉目養神，也是一種極好的歇息。

 影響晚年人睡覺的要素，包括疾病要素和非疾病要素兩種。其間，疾病要素需求遵醫囑，選用藥物醫治。而非疾病要素，也即是大多數白叟的失眠情況，多因褪黑素削減所造成的。褪黑素是人體內決議睡覺的要素之一。它作為控制人體生物鐘的首要激素，隨年紀添加，會呈現出逐年削減的趨勢。所以晚年人比年輕人睡覺時刻少，是一種正常的生理表象。而旦，關于晚年人來說，只需每天能保持三四個小時的深睡覺時刻，就足以確保健康了。而其余的睡覺時刻，不管是淺睡覺，還是只躺在床上歇息，都能起到放松身體的作用，并且對減輕失眠也有作用。因而，睡不著也不要急著起床，靜靜躺著才是抵擋失眠的最好辦法。

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