光谷瑜伽培訓010瑜伽為您講述專屬懶人的瑜伽方法怎樣減肥最快最有效?
怎樣減肥最快最有效?很多人都知道瑜伽有瘦身減肥的作用,瑜伽不僅燃燒體內多余的脂肪,還能修飾身型。很多人不想出門運動卻想甩掉身上的肥肉,這時瑜伽就會是你最好的選擇了,也是懶人最好的減肥方法。010瑜伽中心教你幾招。
坐姿
膝蓋與腳并攏,雙膝彎曲成90度,然后將全身的重量集于腳后跟上,整個人就好像是坐在椅子上。然后將手臂繞過頭頂,兩手掌的掌心相對,雙肩自然下垂,保持這個姿勢10秒。
靜立姿勢
自然站立于地面,兩只腳的大拇趾靠在一起,腳后跟要微微分開。然后腿伸直,收腹挺胸,手臂自然垂于身體兩側。
戰斗姿勢1
先做好靜立的姿勢,然后雙腿伸直,右腳向后退一步,腳趾要向前。左腿膝蓋微彎曲,右腿還是保持筆直的狀態,將手臂放于頭頂上伸展,然后放在耳朵的兩側,兩手手掌心相對。
戰斗姿勢2
保持前一個姿勢,然后胯部向兩邊分開,腳向后轉,手臂也要自然放下,與肩同高。兩手掌的掌心向下,然后回頭看你左手的中指,然后將其筆直的伸開。
面朝下倒鉤
保持戰斗姿勢2,然后轉動右腳的腳趾,使其與左腳在同一直線上。接著就從臀部開始慢慢地向前彎曲,用手撐于地板上,將左腳的兩側都剛好在肩膀前。然后將左腳向后邁一步,與右腳并攏在一起,提臀讓身體形成一個倒置的V形。