多吃谷物、水果和蔬菜。水果和蔬菜應徹底清洗和去皮以清除殘留農藥。如有可能，食用未使用化肥或農藥的食物。
為什么對奶粉如此縱容？原因當然是，奶粉公司用他們的廣告，出色地成功說服了世界上的大多數人——奶粉喂養差不多和母乳喂養一樣好，因此，不進行母乳喂養也沒什么大不了的。引用多倫多雀巢公司副總裁的話：“顯然，廣告起作用了。”
奶水分泌不足，是讓有志于全母乳喂養寶寶的媽媽們最頭痛的事。于是，有的人拼命喝豬蹄湯、鯽魚湯，有的人求助于各種催乳保健品，還有的人四處尋覓民間的下奶偏方。而專家指出，寶寶不斷的吮吸其實才是最有效的催奶良方。
進行催乳時，為了防止在按摩時損傷皮膚，通常會先用香油或潤膚露對手和乳房進行潤滑，然后用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，輕輕向乳頭方向推撫，促進血液循環，疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊，就應該從好的部位推向硬塊部位，直到整個乳房變得柔軟。
在哺乳期里，由于乳汁分泌旺盛而造成的乳汁郁積，出現腫塊，并不真正意義上的乳房腫塊，所以不必擔心。要避免此類情況的發生那就需經常將乳汁排空，減少乳汁郁積，阻塞乳腺，以防乳腺炎的發生。在出現乳房脹痛腫塊時及時就醫。
擠奶的時候，如果發現比之前濃稠了，那就是到后奶了，說明快吸空了。再接著吸，發現又變得比較稀了，那就一定是后奶排空了，又是一輪新奶了。這樣肯定是排空了對吧？