東湖路月子護理弗蕾亞教您春天這樣吃寶寶猛長個(ge)

春天(tian)來(lai)啦，有研究顯示在寶寶在春天(tian)的生長(chang)速度是秋天(tian)的2-2.5倍，4-5月的生長(chang)高峰(feng)期(qi)就要來(lai)了。

長個(ge)食(shi)物光榮榜

（寶(bao)媽們(men)需注意，有些食品(pin)太(tai)小(xiao)的寶(bao)寶(bao)不宜太(tai)早添加。）

奶制品

奶(nai)中(zhong)富含制作骨骼的(de)養分物資(zi)——鈣，并且與蔬菜等其(qi)他含鈣量高的(de)食(shi)物相比更容(rong)易被處于發展期的(de)寶(bao)寶(bao)吸(xi)取。如果寶(bao)寶(bao)不(bu)能喝鮮奶(nai)，也可以用酸奶(nai)、奶(nai)酪(lao)代替(ti)。

雞蛋

蛋(dan)是(shi)最(zui)容(rong)易(yi)采(cai)辦到的(de)高蛋(dan)白(bai)食(shi)品，特別是(shi)蛋(dan)清含有(you)豐(feng)富的(de)卵白(bai)質(zhi)，有(you)益于(yu)(yu)寶(bao)寶(bao)發展。有(you)些媽(ma)媽(ma)擔憂蛋(dan)黃中含有(you)膽固醇對寶(bao)寶(bao)欠好，可是(shi)出(chu)于(yu)(yu)發展期的(de)寶(bao)寶(bao)不要擔憂膽固醇值，天(tian)天(tian)吃一個雞(ji)蛋(dan)是(shi)比(bi)力得當的(de)。如果寶(bao)寶(bao)不喜好吃雞(ji)蛋(dan)可用(yong)豆腐、奶(nai)酪替(ti)換。

豆類

大(da)豆是目前蛋(dan)白質含量(liang)最高、質量(liang)最好的(de)農(nong)作物(wu)(wu)。人體(ti)自身(shen)不能合成(cheng)而(er)必須從食物(wu)(wu)中攝取的(de)8種(zhong)必需氨基酸，大(da)豆除甲硫氨酸較(jiao)少(shao)外(wai)，其余均較(jiao)豐(feng)富，特別是賴氨酸含量(liang)較(jiao)高，這(zhe)種(zhong)氨基酸含量(liang)較(jiao)充足、組成(cheng)又較(jiao)全面的(de)蛋(dan)白質，叫做優質蛋(dan)白質。豆類(lei)，尤其是大(da)豆含鈣(gai)豐(feng)富，是人體(ti)鈣(gai)的(de)一個重要來源。

沙丁魚

沙(sha)丁(ding)魚(yu)(yu)(yu)中(zhong)富(fu)含蛋白(bai)質和鈣(gai)。沙(sha)丁(ding)魚(yu)(yu)(yu)中(zhong)的(de)(de)鈣(gai)比其余海藻類中(zhong)含有的(de)(de)動物性(xing)鈣(gai)更易吸取，對寶(bao)寶(bao)發(fa)展頗(po)有幫忙。另(ling)外，鳳尾魚(yu)(yu)(yu)、銀魚(yu)(yu)(yu)、胡瓜(gua)魚(yu)(yu)(yu)等(deng)可以(yi)連骨(gu)頭吃(chi)的(de)(de)海鮮(xian)同樣有助寶(bao)寶(bao)長高。可以(yi)磨成(cheng)粉(fen)放在粥(zhou)里一塊(kuai)兒喝。如(ru)果(guo)寶(bao)寶(bao)不喜歡吃(chi)沙(sha)丁(ding)魚(yu)(yu)(yu)可用秋刀(dao)魚(yu)(yu)(yu)、青花魚(yu)(yu)(yu)取代(dai)。

莧菜

莧(xian)菜中鐵的(de)(de)含量是菠(bo)菜的(de)(de)1倍，鈣(gai)的(de)(de)含量則是3倍，是鮮蔬(shu)菜中的(de)(de)佼佼者。更(geng)重(zhong)要的(de)(de)是，莧(xian)菜中不含草酸，所鈣(gai)、鐵進入人體(ti)(ti)后很容易被吸收(shou)利用。因此，莧(xian)菜能促進寶(bao)寶(bao)的(de)(de)生長發育，增強體(ti)(ti)質。

富含VC的水果

橘子、草(cao)莓、菠蘿(luo)、葡萄(tao)、獼猴桃等富含維生素C，有助于鈣的吸取。這(zhe)類水(shui)果可(ke)以在春(chun)天適當給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)多吃。

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