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查看更多>烏魯木齊瑜伽培訓中心讓你人見人愛
發布于(yu)：2017年06月06日
來源：springcrossstitch.cn
[摘要]瑜伽可謂是深受大眾女性喜愛呀，它不僅能舒經活血，還能修身養性，幫助人類充分發揮潛能的體系，瑜伽還可以改善人們的生理,心理，情感和精神方面的能力，現在帶大家來烏魯木齊瑜伽培訓中心看看吧，先教大家幾個簡單的動作：
瑜伽可謂是深(shen)受大眾(zhong)女(nv)性喜愛呀，它不僅能(neng)舒(shu)經活(huo)血，還能(neng)修(xiu)身養性，幫(bang)助人類充分發揮(hui)潛能(neng)的體系(xi)，瑜伽還可以改(gai)善人們(men)的生理,心理，情感(gan)和精(jing)神(shen)方面的能(neng)力，現(xian)在(zai)帶大家來看看吧，先教大(da)家幾個簡單的動作：
1、伸展腿部后方(fang)肌肉
每(mei)天站立、走路(lu)、跑步，都會導(dao)致大(da)腿(tui)后(hou)方肌(ji)肉變得(de)緊繃(beng)。這(zhe)就(jiu)是(shi)為什么常有慢性(xing)的(de)腘繩肌(ji)腱和(he)小腿(tui)肌(ji)肉原因(yin)了(le)。而(er)下犬式剛好能(neng)打開(kai)腿(tui)部后(hou)方肌(ji)肉，不至于太緊繃(beng)。練習(xi)該體式時，也很容易讓脊椎(zhui)拉伸(shen)到最(zui)佳位(wei)置，而(er)且身體的(de)其他部位(wei)也還能(neng)得(de)到伸(shen)展。
3、調動(dong)呼吸(xi)意識
因為下犬(quan)式(shi)(shi)并不算(suan)是復雜的(de)體式(shi)(shi)，受(shou)傷(shang)的(de)可能性也比(bi)較低，所以，當你慢(man)慢(man)做時(shi)，可留有(you)(you)(you)足夠(gou)的(de)時(shi)間來調整呼吸。有(you)(you)(you)人要是坐著(zhu)冥想時(shi)，發(fa)覺有(you)(you)(you)疼痛感，用下犬(quan)式(shi)(shi)來調整也是不錯的(de)選擇(ze)。
4、強化和伸展胸部
下犬式(shi)是有益胸部肌(ji)群(qun)的(de)(de)一個體(ti)式(shi)。如今，我們多數(shu)人成天坐在(zai)椅子(zi)上，胸部肌(ji)群(qun)十分緊繃，注意這不(bu)是結(jie)實。其主要(yao)原(yuan)因大(da)部分是由于不(bu)良坐姿。下犬式(shi)的(de)(de)作用就(jiu)在(zai)于，它讓你的(de)(de)胸部肌(ji)群(qun)重新伸展(zhan)，并且，為身體(ti)的(de)(de)其他(ta)部位(wei)積攢所需的(de)(de)力(li)量。除此之外，練習下犬式(shi)也是在(zai)為你練習高段位(wei)的(de)(de)瑜伽(jia)體(ti)式(shi)積累必要(yao)的(de)(de)氣力(li)。
5、強化手臂力(li)量
下犬式對上半身的(de)力量(liang)訓練(lian)起到了明顯作用，尤其是手臂(bei)。如(ru)果(guo)動作得當，整(zheng)個手臂(bei)得到鍛煉后將會使你(ni)的(de)瑜伽習練(lian)更加(jia)持久。
以上的就是(shi)為寶寶們講解的一些(xie)基礎的動(dong)作咯(ge)，掌(zhang)握(wo)的如何了，如果想學更(geng)多(duo)就趕(gan)緊撥打的電(dian)話吧(ba)，期待你的來電(dian)。
1、伸展腿部后方(fang)肌肉
每(mei)天站立、走路(lu)、跑步，都會導(dao)致大(da)腿(tui)后(hou)方肌(ji)肉變得(de)緊繃(beng)。這(zhe)就(jiu)是(shi)為什么常有慢性(xing)的(de)腘繩肌(ji)腱和(he)小腿(tui)肌(ji)肉原因(yin)了(le)。而(er)下犬式剛好能(neng)打開(kai)腿(tui)部后(hou)方肌(ji)肉，不至于太緊繃(beng)。練習(xi)該體式時，也很容易讓脊椎(zhui)拉伸(shen)到最(zui)佳位(wei)置，而(er)且身體的(de)其他部位(wei)也還能(neng)得(de)到伸(shen)展。
新(xin)疆瑜伽培(pei)訓
2、拉長脊(ji)椎
分(fen)開雙(shuang)腿，雙(shuang)手重(zhong)力支撐在瑜伽(jia)墊，所有(you)的(de)牽(qian)引力向下，下犬式是瑜伽(jia)體(ti)式練(lian)習中對拉(la)長脊(ji)椎(zhui)最管用(yong)(yong)的(de)體(ti)式。練(lian)習時，能(neng)夠幫(bang)你(ni)溫(wen)和地調(diao)整脊(ji)椎(zhui)，使它(ta)慢慢變得正常。下犬式對于(yu)脖子和肩(jian)膀有(you)傷痛的(de)人，亦有(you)緩解(jie)作用(yong)(yong)。3、調動(dong)呼吸(xi)意識
因為下犬(quan)式(shi)(shi)并不算(suan)是復雜的(de)體式(shi)(shi)，受(shou)傷(shang)的(de)可能性也比(bi)較低，所以，當你慢(man)慢(man)做時(shi)，可留有(you)(you)(you)足夠(gou)的(de)時(shi)間來調整呼吸。有(you)(you)(you)人要是坐著(zhu)冥想時(shi)，發(fa)覺有(you)(you)(you)疼痛感，用下犬(quan)式(shi)(shi)來調整也是不錯的(de)選擇(ze)。
4、強化和伸展胸部
下犬式(shi)是有益胸部肌(ji)群(qun)的(de)(de)一個體(ti)式(shi)。如今，我們多數(shu)人成天坐在(zai)椅子(zi)上，胸部肌(ji)群(qun)十分緊繃，注意這不(bu)是結(jie)實。其主要(yao)原(yuan)因大(da)部分是由于不(bu)良坐姿。下犬式(shi)的(de)(de)作用就(jiu)在(zai)于，它讓你的(de)(de)胸部肌(ji)群(qun)重新伸展(zhan)，并且，為身體(ti)的(de)(de)其他(ta)部位(wei)積攢所需的(de)(de)力(li)量。除此之外，練習下犬式(shi)也是在(zai)為你練習高段位(wei)的(de)(de)瑜伽(jia)體(ti)式(shi)積累必要(yao)的(de)(de)氣力(li)。
5、強化手臂力(li)量
下犬式對上半身的(de)力量(liang)訓練(lian)起到了明顯作用，尤其是手臂(bei)。如(ru)果(guo)動作得當，整(zheng)個手臂(bei)得到鍛煉后將會使你(ni)的(de)瑜伽習練(lian)更加(jia)持久。
以上的就是(shi)為寶寶們講解的一些(xie)基礎的動(dong)作咯(ge)，掌(zhang)握(wo)的如何了，如果想學更(geng)多(duo)就趕(gan)緊撥打的電(dian)話吧(ba)，期待你的來電(dian)。