漫長(chang)(chang)的(de)(de)暑假(jia)生(sheng)(sheng)活(huo)里，很(hen)多(duo)孩子走街串巷，親朋好友一起聚餐嗨皮，熬夜玩(wan)游戲，生(sheng)(sheng)活(huo)比較放(fang)松。開學(xue)(xue)(xue)之際，很(hen)多(duo)孩子在(zai)短時間內難(nan)以適應學(xue)(xue)(xue)校緊(jin)張的(de)(de)學(xue)(xue)(xue)習(xi)生(sheng)(sheng)活(huo)，出(chu)現(xian)飲食不佳、難(nan)以入(ru)睡、做事拖拉、不知(zhi)所措等癥(zheng)狀，阻礙(ai)整個復習(xi)進(jin)度，這對(dui)備考顯然是不利的(de)(de)。學(xue)(xue)(xue)大(da)教育專家提醒各位家長(chang)(chang)，在(zai)開學(xue)(xue)(xue)初(chu)，家長(chang)(chang)要幫助孩子收心，以便(bian)孩子盡快適應緊(jin)張的(de)(de)學(xue)(xue)(xue)習(xi)生(sheng)(sheng)活(huo)，備戰高考。

　　調整作息時間

　　調(diao)(diao)整(zheng)的(de)過(guo)程(cheng)要循序漸進(jin)。父(fu)(fu)母(mu)要提醒(xing)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)每(mei)天早(zao)(zao)上早(zao)(zao)起(qi)床(chuang)一(yi)個小(xiao)(xiao)時(shi)，晚上早(zao)(zao)睡一(yi)個小(xiao)(xiao)時(shi)，慢(man)慢(man)把生物鐘調(diao)(diao)整(zheng)過(guo)來(lai)。父(fu)(fu)母(mu)也可(ke)(ke)陪孩(hai)(hai)子(zi)(zi)做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)戶外運動(dong)，把娛樂(le)的(de)時(shi)間逐(zhu)漸減少，同(tong)時(shi)讓孩(hai)(hai)子(zi)(zi)找些練習題來(lai)做(zuo)(zuo)，以(yi)此恢復(fu)大腦的(de)學習狀態，逐(zhu)步調(diao)(diao)整(zheng)到最優模式當中(zhong)去。在飲食(shi)方面，父(fu)(fu)母(mu)可(ke)(ke)以(yi)給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)稍加(jia)調(diao)(diao)整(zheng)，多吃清淡的(de)食(shi)品，并增加(jia)水果的(de)攝入量，做(zuo)(zuo)到營(ying)養(yang)均(jun)衡。

　　加強親子交流

　　作為備(bei)戰(zhan)高(gao)考(kao)的家庭，一定要重(zhong)視親子(zi)間(jian)的交流，尤其是在關鍵時間(jian)點，這不僅會(hui)降低孩子(zi)負面情緒的程度，更有利于強(qiang)化(hua)其自信、樂(le)觀、抗挫折的心理品質。

　　在交流時一定要(yao)注意交流技巧。和(he)孩(hai)子(zi)聊天，不要(yao)立即進入學(xue)(xue)習(xi)這(zhe)個話題，可以(yi)談(tan)談(tan)孩(hai)子(zi)感(gan)興趣的(de)話題，以(yi)此(ci)建(jian)立良好的(de)談(tan)話關系(xi)，這(zhe)種關系(xi)的(de)培育可能需要(yao)幾(ji)天時間，父(fu)母要(yao)有(you)耐心，等(deng)到和(he)孩(hai)子(zi)的(de)交流比(bi)較通暢時，再(zai)順勢讓孩(hai)子(zi)自己說說開學(xue)(xue)后(hou)的(de)打算，并(bing)多給他鼓鼓勁兒，這(zhe)樣有(you)利于孩(hai)子(zi)迅(xun)速進入到主動學(xue)(xue)習(xi)的(de)狀態中去。

　　制定目標轉移情緒

　　父母要引導(dao)孩(hai)子制定(ding)可行的目標，如月考成(cheng)績、小測成(cheng)績、每周自我復習的計(ji)劃，甚至開學后每天(tian)要完(wan)成(cheng)的額外練(lian)習進度等，以(yi)便及時給與自己強(qiang)化，調整(zheng)心態，使自己始終保持平緩上(shang)升的發展狀(zhuang)態。只有當孩(hai)子能(neng)夠始終清晰地認清自己時，負面的情緒才能(neng)降到最低。

　　總(zong)之，暑假過后，家長一定(ding)要循序漸進(jin)、科學(xue)有效(xiao)的幫助孩子(zi)收(shou)心，讓孩子(zi)全身心的投入到高考備戰當中。

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