七彩花生一次吃多少為宜？花生的產熱量高于肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。其他如蛋白質，鈣，磷，鐵等也都比牛奶、肉、蛋為高。花生還含有A、B、E、K等各種維生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、膽堿和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕櫚酸等營養價值，？

花生中不飽和脂肪酸會由于受熱的緣由，加速氧化生成飽和脂肪酸;加熱也會招致維生素的降低，所以熟花生在一定水平上降低了營養價值。生花生一天的食用量控制在15克以內，約30粒花生仁，一次食用幾粒，分屢次食用完，飯前食用，比擬不傷脾胃。

熟花生一天的食用量控制在25克以內，約50粒花生仁，不能一次食用完，需求屢次少量的食用。，食用花生可使人體肝內膽固醇合成為膽汁酸，使其排泄加強，從而降低膽固醇。

加微信了解更多（***）。