武漢最好的成人摩登舞培訓學校對標準舞跳法技術的探討
規(gui)范舞以(yi)技術論上下能(neng)夠分為多個組別(bie),但是(shi)從力(li)學和(he)動(dong)(dong)(dong)(dong)態來辨別(bie)，只(zhi)能(neng)夠分紅兩大類(lei)型。第Ⅰ類(lei)型屬于社交(jiao)舞跳法，其特(te)性：沒有(you)應用呼(hu)吸去(qu)控制(zhi)動(dong)(dong)(dong)(dong)力(li)，這樣(yang)就只(zhi)能(neng)由(you)(you)外(wai)在動(dong)(dong)(dong)(dong)力(li)帶(dai)(dai)動(dong)(dong)(dong)(dong)身(shen)(shen)體(ti)(ti)活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)，由(you)(you)外(wai)在動(dong)(dong)(dong)(dong)力(li)帶(dai)(dai)動(dong)(dong)(dong)(dong)身(shen)(shen)體(ti)(ti)挪動(dong)(dong)(dong)(dong)，詳細來說(shuo)(shuo)就是(shi)由(you)(you)下肢帶(dai)(dai)動(dong)(dong)(dong)(dong)身(shen)(shen)體(ti)(ti)挪動(dong)(dong)(dong)(dong)。第Ⅱ類(lei)型屬于藝術跳法由(you)(you)呼(hu)吸控制(zhi)動(dong)(dong)(dong)(dong)力(li)，以(yi)內在動(dong)(dong)(dong)(dong)力(li)帶(dai)(dai)動(dong)(dong)(dong)(dong)外(wai)在動(dong)(dong)(dong)(dong)力(li)，由(you)(you)內氣控制(zhi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)各部(bu)份肌肉的動(dong)(dong)(dong)(dong)力(li)和(he)活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)，對規(gui)范舞來說(shuo)(shuo)，就是(shi)以(yi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)帶(dai)(dai)動(dong)(dong)(dong)(dong)下肢挪動(dong)(dong)(dong)(dong)(由(you)(you)上身(shen)(shen)帶(dai)(dai)動(dong)(dong)(dong)(dong)下肢)。
社交舞跳法：能夠分為，一、二兩組，第一組屬于社交舞初階(屬于粗淺型)；第二組屬規范社交舞(屬于成熟型)。
藝朮性跳法：能夠分為，三、四兩組，第三組屬于藝朮跳法初階段，主要是由于控制尚未完善，還會經常夾雜細微的用腳來帶動身體；第四組屬于高級的藝朮跳法，舞步和動作從頭到尾都是由內氣控制的身體各種活動，由身體帶動著下肢活動(即由上半身帶動下半身)。
由于舞蹈原則很空泛，并非如體育運動可由記載來權衡，所以我們只能以大至上來辨別;而這里的劃分并不代表全部，但不會有太大的偏向。如今以華爾茲動態來作剖析。
A、社交舞跳法
特性：由于沒有運用呼吸控制身體動作，只是以小腿和膝蓋作為主要動力，而且經常腿部動作不諧和，所以缺點百出，因而不可能呈現身體擺蕩和腿部的鐘擺狀。所以不但身體對不上節拍，以至連下肢也對不上節拍。
①運動的方式：
先有動作后有呼吸，因而無法運用呼吸控制內在動力，只能依托外在動力(腿部力氣)來帶動身體挪動。
②邁步的辦法：
沒有應用身體擺蕩帶動下肢挪動，只是由小腿帶動身體挪動。華爾茲的第一步就開端發力，第二、三步依然繼續用力，這樣的動作就難以表現一急一緩一松一緊。
③邁步的動力：
邁步時，只是直著，腿部肌肉慌張用力。有時還會用力過頭，有時則用力缺乏，沒有穩定的控制才能。
④挪動速度：
腳的速度比身體快，緣由在于身體沒有直接參予運動，所以腳的速度比身體快。
⑤升、降動作：
升、降動作由下而上，上升時，由足部開端提升帶動身體上升;降落時，動作復原過來也是由下而上。由于控制才能缺乏，還會經常呈現驟然升降的現象。
⑥音樂節拍：
動作與節拍無法吻合，普通只能做到小腿和膝部對上節拍程度，再低者只能足部踏上節拍。
⑦腿部動作：
由于以小腿和膝部作主要動力，而身體又不諧和，所以膝部顯得特別生硬。
⑧重心到位：
在兩腿重心轉移的時分，只能做到小腿和膝部的部分性到位，由于身體重量不能經過各關節垂直落到空中，所以經常有不穩的現象。
⑨舞步位置：
舞步方位欠精確，經常偏離正確道路，即便你有精彩的組合和耀眼的花式動作，也會失去原有的光榮，有時分還容易暴露弱點。
⑩兩人配合：
兩人協作不純熟，手架配搭不溫馨，有時握持太緊，有時則握持太松，緊時有點像夾著女伴走步，松時則控制不力散架變形。由于經常用手的力氣去引帶致使肩膊挺拔，招致重心升高難以維持均衡。
B、規范社交舞
沒有以身體擺蕩和腿部的鐘擺作為重心挪動，還是以小腿和膝蓋作主要動力來挪動身體，只是動作純熟，身體配合稍為諧和而己，所以動作依然未能對上節拍。
姿態、方位角度等等都乎合了規范，對舞步有一定的控制才能，動作根本上做到連接。由于技求上并無嚴重打破，依然以初學時那種\"動力\"來跳舞，以小腿和膝蓋作主要動力來挪動身體，沒有以身體擺蕩作為重心轉移的動力，因而身體就沒有按節拍直接參與活動，所以身體未能對準節拍 ( 此類型舞者屬于程度不高的國度或地域性的職業甲組和乙組選手，如東南亞等國度以及參與黑池職業賽進不了第四輪競賽的選手為多) 。
①運動的方式：
先有動作，后有呼吸，因而無法運用內在動力帶動身體挪動，只能依托外在動力(腿部肌肉力氣)來帶動身體挪動。
②邁步的辦法：
舞步還是以小腿和膝蓋為動力，所以未能做到腿部鐘擺(腿部鐘擺是從胯根開端活動并非由小腿開端的)。華爾茲的第一步就開端用力，而第二、三步依然用力缺乏一松一緊。
③邁步的動力：
邁步的動力是直著腿，肌肉慌張用力，應用小腿和膝蓋力氣來推進身體，而非應用\"蓄然后發\"肌肉放松而產生的迸發力來推進身體(外國人稱：\"能量適放\")。
④挪動速度：
由于身體沒有直接參予運動，所以腳的挪動速度比身體快，因而身體沒有速度感。
⑤升降動作：
升降動作由下而上，上升時動作從足部踮起開端，然后以膝蓋伸直來帶動身體往上提升。降落時動作復原過來也是從足部開端降落。
⑥音樂節拍：
只能做到小腿和膝部對上節拍，從倆人頭頂和手架上看過去整個身體動作都跳快了。
⑦腿部動詐：
由于小腿和膝部都處于用力狀態，唯用力水平稍輕而己，所以膝部依然未能做到放松。
⑧重心到位：
邁步時，以小腿和膝部帶動身體，抵達落點時在節拍短暫的一霎時只能是小腿和膝部壓著地板，這樣只能算作小腿和膝部的重心(重量)到位，而身體重量未能壓到地板上，所以身體重心未能到位。
⑨舞步位置：
舞步位置乎合規范請求。
⑩兩人配合：
邁步和舞動的方式，采用一帶一跟的辦法。固然男伴領得好，女伴跟得貼，但是兩個人的身體一直堅持著兩個中心點和兩個動力，沒有分離在一同，只是經過手架和身體的接觸，做到表面相連，并無內在氣色的聯絡。所以未能做到時間的分歧性，未能做到兩位一體好像一人地共舞。
假如有一點物理常識都可曉得，一帶一跟存在兩個細微不同的速度。由于兩個速度和動力，沒有真正銜接在一同，這樣又怎能使兩人的節拍吻合呢？但是很多人卻以為，普通組合的一對也能夠順利地一齊對上拍子。
C藝術跳法
特性：運用丹田內氣﹙內在動力﹚來跳舞，這是技術上的打破，上了一個難度較大的臺階。但由于丹田內氣缺乏，技術上尚未成熟，也能夠說內在動力缺乏，所以無法一揮而就地完成身體擺蕩，只能做到了腿部的鐘擺。在動力運用上，以腰胯作主要動力，做到了腿部的鐘擺，但依然未能做到真正的身體擺蕩，所以身體依然未能對上節拍。在舞步挪動時，有時還要借助小腿和膝部的細微用力，腿部的用力就會使動作速度加快，因而身體未能跳滿音樂﹙以世界職業組12—24名和業余組6—12名之間的選手為代表﹚，其特性如下：
1、運動的方式：先有呼吸，后有動作，但丹田內氣缺乏﹙也就是說內在動力缺乏﹚，所以未能做到整個身體擺蕩，只能做到部分性的擺蕩，如腿部的鐘擺。
2、邁步的辦法：由于頭頸及肩背沒有足夠的放松，這樣，脊柱就無法拉得更長。在這樣的狀況下，就不可能更好天時用脊柱的伸縮和上身肌內的擠壓，以及反身動作﹙CBM﹚的動力，只能應用腰以下至胝骨這一段杠桿作擺動，結果，無法有足夠動力使身體擺蕩帶動下肢挪動，只能做到腿部的鐘擺。華爾茲的第一步，是應該隨著身體放松產生擠壓而邁出，但由于身體拉長與放松都缺乏，所以依然需求腿部用力來推進身體。
3、邁步的動力：固然是隨著身體放松、蓄然后發而邁出舞步，但由于內氣﹙內在動力﹚缺乏或內氣運用不恰當，結果由于放松不夠，這樣舞步挪動的全程不能全部用身體擺蕩完成，途中要借助小腿和膝部細微的用力。
4、挪動速度：由于腿部有細微用力推進身體，因而會構成腳的速度比身體快。
5、升降動作：升降動作，由下而上。由于身體向前和向上擺蕩力缺乏，無法完整由身體帶下肢挪動和上升，只能借助腿部力氣來上升；而腿帶動的上升，必然由下而上。降落時，動作復原過來，也是由下而上。
6、音樂節拍：由于動作是從腰胯開端腿部鐘擺，所以只是腰胯以及大腿部份對上節拍。而由于身體﹙上半身﹚參與運動缺乏，或者未有直接參與運動，因而身體還未能對上節拍。﹙沒有直接參與運動的身體部份，絕不可能對上節拍。﹚
7、腿部動作：由于腿部有細微用力，所以膝部依然未能堅持放松或做到最大的放松。
8、重心到位：在兩腿重心轉移的時分，由于上半身沒有直接參與挪動，只是由腰胯帶動下肢挪動，那么，當足部抵達落點時，也只能是腰胯從上而下壓著地扳﹙在那一霎時﹚，所以這樣的動作只是大腿重心到位，身體重心不能直接到位。
9、舞步位置：舞步方位精確。
10、兩人配合：兩人配合固然較為嚴密，但兩人的運動依然是兩個中心點、兩個動力，只是經過手架和身體的連結到達表面純熟的協作，而未能做到身體內在的溝通。運步的方式采用一帶一跟，固然男伴領得好、女伴跟得貼，這樣的動作還是會存在細微的時間差，那怕是0.01秒。在時間計算上，假如男伴的時間是精確的，女伴的時間就會慢了一點；反過來，假如女伴的時間是精確的，那么男伴的時間就會快了點。兩者總會有微少的”時間差”。只要兩個人的動力合成一體的時分，才干這到達兩人共舞好像一體。
D圓滿藝術跳法
特性：運用丹田內氣帶動整個身體運動。氣不動，則身體不動；氣要動，則身體全動。邁步時，以身體擺蕩和腿部鐘擺完成動作，以呼吸和上身作主要動力，所以身體和整個動作完整對上節拍。舞步充溢節拍感，身體充溢氣息，將音樂表現得淋離盡至。動作自然流利，一揮而就，如流水行云般﹙以世界冠亞季的舞步為規范﹚。其特性如下：
1、運動的方式：身體未動，氣先動，做到由丹田內氣帶動整個身體運動；氣不動，則身體不動，氣要動，則身體全動。由于丹田內氣運用完善，能做到一氣分上下而行，腰以上，身體內氣上行，腰以下，氣往下行。上氣，使身體表現出剛陽，下氣，則使腿部表現輕柔而有彈性，做到剛柔分離。
2、邁步的辦法：邁步時，應用脊柱伸縮、肌肉的擠壓和反身動作﹙CBM﹚的彈性，既能夠做到身體擺蕩，又能夠由腰胯帶動大腿作鐘擺。這樣的動作，以頭首為領起，以腰脊為發力中心，就能做到一動全動，整體分歧。華爾茲的第一步是隨著身體放松而邁出，然后隨著第一步擺蕩余勢而邁出第二步，因吸氣，肌肉收緊兩足并齊而完成第三步。
3、邁步的動力：動力，來本身體放松適放出的能量﹙蓄然后發﹚，而不是肌肉直接用力；能放松，就能產生迸發力來推進身體挪動﹙外國人稱”能量釋放”﹚。
4、挪動速度：舞步具有流利感和速度感，而且身體充溢著氣色。由于身體速度比下肢快，因此能夠令身體的邁出比腳為快，契合了規范舞教科書上亞歷士穆爾的請求。
5、升降動作：升降動作由上而下。呼氣時，身體緩緩降落，帶動了腿部的降落。吸氣時，身體往上延伸，帶動了腿部的上升。因而，上升與降落，動作都是由上而下。
6、音樂節拍：由于整體諧和地分歧運動，全身上下，包括頭、手架、肩背以及下肢在空間的點、線、面都能對上節拍。
7、腿部動作：由于身體擺蕩帶動下肢挪動，而腿部又采用鐘擺式，這樣能夠令大腿、膝關節、足踝、腳掌同時到位，同時一齊去接受身體重量，如此的邁步和動作，腿部接受的壓力自然減少，這樣才干使膝部堅持放松。
8、重心到位：邁步時，由于上身帶動下肢挪動，當足部抵達落點時，身體重量從上而下，直接落到足上，經過脊柱、盤骨、大腿關節、膝關節、足踝及腳掌壓在空中，所以身體重心就能到位。
9、舞步位置：舞步位置乎合規范的請求。
10、兩人配合：采用”兩位一體、合二為一”的運動方式，經過手架和身體的銜接，由內氣的傳送，使雙方的呼吸頻率分歧，把兩者的動力貫串銜接起來，使兩人的內在力氣融為一體。這個力氣的中心點，就是在雙方肚臍下方兩寸左右的丹田位置﹙也稱小腹﹚。經過無形的中軸使兩人連結為一同，就像只要一個動力平均地推進著兩個人一同活動，這個動力就是人體的內氣。兩個人的動作沒有領與跟之分，成為圓滿的一個整體。
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