榕宸清煙寶提醒(xing)您 怎(zen)樣改善(shan)您的睡眠質量

    睡前看小說。睡前看會兒書有助睡眠，但如果是讓人興奮、情緒激動或需要費腦筋的書就降低睡眠質量，可以嘗試看體育、娛樂等休閑類書籍。
    睡前吸煙。煙草中的尼古丁有刺激神經、興奮大腦的作用，如果你無法戒煙，至少在睡覺前不要吸煙，以免影響睡眠。
    涼水洗臉。用涼水洗臉會刺激人體釋放出能量來保持清醒。晚上建議用溫水洗臉。
    手機放臥室充電。即使手機充電時發出的微弱光線也足以擾亂睡眠，尤其是藍光對晝夜節律產生的影響最大。建議夜間將手機放在客廳充電。
    被窩太暖。體溫的升高會擾亂睡眠。臥室的溫度應保持在20℃~23℃，被窩溫度保持在32℃~34℃為好。
    用檸檬香型的洗衣劑。檸檬等柑橘類水果的氣味會刺激精神，提升身體能量水平，這些都對睡眠不利。因此睡前應避免喝帶有檸檬香味的飲料，也不要用檸檬香型的洗滌劑來清洗床單。
    睡前吃藥。維生素B6、維生素B12以及某些類固醇藥物等會影響睡眠，建議咨詢醫生是否可以改為早上服用。
    愛看(kan)電視(shi)。看(kan)電視(shi)時間太(tai)晚會使人興奮，干擾睡眠(mian)，可以把喜(xi)歡的節目錄下來，留到(dao)周末看(kan)。

【戒煙、清煙小常識】吸煙有害健康、但戒煙是痛苦和漫長的。之所以戒煙困難是因為煙草中的“尼古丁”使肺部及大腦中樞神經對其形成了記憶和依賴。如何有效戒煙或降低“尼古丁”在體內的記憶和依賴并逐步清除？

國內首創的純植物提取的戒煙產品—“戒煙寶”，它內含的純植物提取物能有效的抑制、清除吸煙者對“尼古丁”的記憶和依賴，從而有效的讓吸煙者減少吸入量并清除體內尼古丁殘留，逐步降低煙癮以達成戒煙功效。

對于在短期內無法完成戒煙的廣大煙民，“清煙寶”則是最佳的“清煙、護肺、防癌”產品。通過使用“清煙寶”能有效的清除吸煙者體內的重金屬，并對煙草中的一氧化碳、焦油等有害物質起到過濾、吸附作用。

通過一系列的試驗，我們欣喜的看到：

1、使用“清煙寶”的廣大煙民，每日咳痰，嗓子發干、發癢的癥狀得到明顯的改善。尤其有咳痰經歷的煙民，使用“清煙寶”十日后就能看到“黑痰變灰痰”。

2、30天內，能明顯看到每日吸煙量的減少及尿檢測中體內重金屬的排出。

3、使用“戒煙寶”的廣大煙民，通過一個療程的使用，大部分煙民已經可以有效的控制每日吸煙數量，對香煙的依賴程度大為緩解。通過二個療程的使用，在外部條件支持的情況下，絕大部分煙民都能戒除煙癮。