1.調情(qing)(qing)志。疲勞并不(bu)一(yi)定是(shi)繁重的(de)(de)(de)工作引起的(de)(de)(de)，有可能(neng)是(shi)因為情(qing)(qing)緒不(bu)穩定。當(dang)一(yi)個人情(qing)(qing)緒波動很(hen)大的(de)(de)(de)時候，就(jiu)(jiu)容(rong)易身心(xin)憔(qiao)悴。過(guo)度憂慮、悲(bei)傷(shang)(shang)或者(zhe)欣喜的(de)(de)(de)心(xin)境，對身體其實(shi)都是(shi)一(yi)種(zhong)傷(shang)(shang)害(hai)。中(zhong)醫說“情(qing)(qing)志致病”，意思就(jiu)(jiu)是(shi)每一(yi)種(zhong)情(qing)(qing)緒都會(hui)傷(shang)(shang)及(ji)相應的(de)(de)(de)臟腑。所以，平靜的(de)(de)(de)心(xin)態(tai)是(shi)中(zhong)醫養生的(de)(de)(de)關鍵。

2.調飲食。不知道(dao)你(ni)有沒(mei)有這樣的(de)經歷：當(dang)吃得多吃得好(hao)的(de)時候，就會犯困，整個人(ren)覺得很累(lei)，不想思考。中醫認(ren)為，脾(pi)胃是(shi)人(ren)體的(de)后天之本，需(xu)要(yao)精心照(zhao)顧。保養脾(pi)胃最重要(yao)的(de)方法有兩點，一是(shi)保持清淡的(de)飲食，二是(shi)飲食要(yao)有節制。要(yao)以(yi)蔬(shu)果等(deng)清淡的(de)菜肴滋養五臟，吃飯的(de)時候要(yao)細嚼慢咽，給(gei)身體一個緩沖(chong)期。

3.調(diao)(diao)神識。中(zhong)醫養生(sheng)講(jiang)究(jiu)身、心(xin)共同(tong)調(diao)(diao)整，這一點不僅體(ti)現在中(zhong)醫古代哲學思(si)想(xiang)上，很多中(zhong)醫用藥也是從調(diao)(diao)整情緒出發。中(zhong)醫認為(wei)，身體(ti)疾(ji)病的起(qi)因，絕大部分是由于(yu)“意亂”，意亂則氣(qi)(qi)亂，氣(qi)(qi)亂則生(sheng)疾(ji)病。對于(yu)這種情況，我們可(ke)(ke)以采用重要(yao)，也可(ke)(ke)以通(tong)過禪修靜坐的方式(shi)，讓身心(xin)得到放松。

4.調起居。你常(chang)常(chang)會忙得天昏地暗，時間一長，身體就(jiu)受到很大的傷(shang)害。很早以前，中醫就(jiu)提出了“天人(ren)相應”的說法(fa)，日(ri)升(sheng)而作，日(ri)落而息，這(zhe)是(shi)自然(ran)界的基(ji)本生存法(fa)則(ze)。如果(guo)違背了這(zhe)個法(fa)則(ze)，身體就(jiu)會感到不適，疲(pi)倦也會隨之到來。

5.調經絡。按(an)(an)(an)摩是(shi)(shi)最能(neng)讓(rang)人(ren)感到(dao)放松、緩解疲勞的(de)方法(fa)了。按(an)(an)(an)摩就是(shi)(shi)通過穴(xue)位(wei)按(an)(an)(an)捏通經絡，使人(ren)體的(de)經脈之(zhi)氣暢通無阻。中醫認(ren)為(wei)，痛則不通，通則不痛。經脈暢通了，疾病才能(neng)得到(dao)治(zhi)療。所以，當你覺得十(shi)分疲倦的(de)時候，去享受一下專業的(de)按(an)(an)(an)摩是(shi)(shi)最好的(de)方法(fa)。

6.調(diao)動作。大(da)腦(nao)是(shi)人體(ti)對疲勞(lao)最敏感的(de)器(qi)官。當一(yi)(yi)個(ge)人疲勞(lao)時(shi)(shi)，其大(da)腦(nao)就會(hui)處于(yu)缺氧的(de)狀態(tai)。這時(shi)(shi)，大(da)腦(nao)就會(hui)下達指令讓人打幾(ji)個(ge)哈欠，以吸(xi)入更多的(de)氧氣(qi)，緩解大(da)腦(nao)的(de)缺氧。臨床研究發現，人打一(yi)(yi)次哈欠所吸(xi)入的(de)氧氣(qi)量(liang)是(shi)一(yi)(yi)次正常呼吸(xi)時(shi)(shi)吸(xi)入氧氣(qi)量(liang)的(de)5倍。因此，辦公室一(yi)(yi)族在感到疲勞(lao)時(shi)(shi)應強(qiang)迫自(zi)己(ji)打幾(ji)個(ge)哈欠，每(mei)次打哈欠時(shi)(shi)一(yi)(yi)定要(yao)盡量(liang)將嘴張大(da)，使自(zi)己(ji)吸(xi)入更多的(de)氧氣(qi)。這樣(yang)就會(hui)改善大(da)腦(nao)的(de)缺氧狀態(tai)，使腦(nao)細胞重新活躍起來。