漢陽月子中(zhong)心弗蕾亞提醒(xing)您(nin)孩子常做五種運動(dong)很難(nan)長高(gao)

兒(er)童的(de)體格(ge)發育(yu)尚未(wei)完(wan)善，身體許(xu)多條件與成人(ren)不(bu)盡相同。如各(ge)器官功能(neng)都(dou)較(jiao)弱(ruo)，骨(gu)骼的(de)硬(ying)度、肌肉的(de)力(li)度比成人(ren)小(xiao)，關(guan)節比成人(ren)柔(rou)軟，心、肺(fei)功能(neng)也(ye)因(yin)未(wei)發育(yu)完(wan)善而相對(dui)較(jiao)差，因(yin)而對(dui)運動負荷適(shi)應能(neng)力(li)也(ye)較(jiao)差。因(yin)此(ci)，不(bu)是所(suo)有適(shi)合(he)成人(ren)的(de)運動也(ye)同樣適(shi)合(he)兒(er)童。下(xia)面(mian)所(suo)列舉的(de)就是較(jiao)常見的(de)“少兒(er)不(bu)宜”的(de)運動。

不(bu)宜(yi)進行強度(du)過大的長跑

有些家長(chang)(chang)自己每天清晨喜歡練長(chang)(chang)跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑，這是(shi)不對的。因為兒(er)童(tong)正(zheng)處于生(sheng)長(chang)(chang)發育階段，肌(ji)肉(rou)(rou)縱(zong)向(xiang)發展，肌(ji)力(li)差，強(qiang)度過(guo)大的長(chang)(chang)跑易(yi)使肌(ji)肉(rou)(rou)疲勞，影(ying)響(xiang)肌(ji)肉(rou)(rou)的正(zheng)常發育。

 另一方面，兒童(tong)心臟較小，收縮力(li)較弱，加上兒童(tong)胸(xiong)廓小，肺(fei)通氣量亦小，攝氧能力(li)差。強(qiang)度過(guo)大的(de)長跑會(hui)加重其心肺(fei)負(fu)擔，造成氧氣供應不(bu)足。因此，兒童(tong)長跑不(bu)但難以供應機體所要消(xiao)耗的(de)能量，而(er)且(qie)會(hui)影響兒童(tong)的(de)正常生長發(fa)育。

此外，兒(er)童的耐熱、耐寒能力(li)較差，熱天(tian)容易出汗(han)過多，冷天(tian)容易受涼(liang)感冒。晨練必須特別注意(yi)氣溫變(bian)化。

總之，兒童長跑(pao)，應量力而行，循(xun)序漸進，才能起到(dao)鍛煉效果(guo)。一般認為(wei)，12歲以(yi)下小孩每次跑(pao)程(cheng)不宜(yi)超過1000米，跑(pao)的速(su)度也不宜(yi)過快。

不宜(yi)經常拔河(he)

“拔(ba)蘿卜”幾(ji)乎(hu)是每一個幼兒園(yuan)小朋(peng)友都懂得的(de)故事(shi)、都會唱的(de)兒歌，而(er)拔(ba)河往往也是小朋(peng)友喜歡的(de)活動。

拔河(he)時(shi)，幼兒(er)(er)身(shen)體(ti)或(huo)(huo)后仰，或(huo)(huo)前傾(qing)，或(huo)(huo)側(ce)身(shen)，四(si)肢(zhi)用力維(wei)持(chi)在固定(ding)的(de)(de)位置上，特別是兩隊(dui)處(chu)于勢均力敵時(shi)，往(wang)往(wang)要持(chi)續一定(ding)的(de)(de)時(shi)間。幼兒(er)(er)的(de)(de)骨(gu)和(he)關(guan)節很嬌嫩(nen)，容易受傷和(he)變形(xing)，在拔河(he)這種(zhong)強度大的(de)(de)運動下(xia)，幼兒(er)(er)全身(shen)肌(ji)(ji)肉處(chu)于持(chi)續的(de)(de)緊張(zhang)狀態，需要消(xiao)耗大量(liang)的(de)(de)氧(yang)(yang)氣和(he)營養物質，常常會導致供不(bu)(bu)應求而缺(que)氧(yang)(yang)。在缺(que)氧(yang)(yang)的(de)(de)情況下(xia)，不(bu)(bu)僅肌(ji)(ji)肉易疲(pi)勞，而且不(bu)(bu)利(li)于肌(ji)(ji)肉的(de)(de)正常發育。

另外(wai)，拔(ba)河時(shi)常要持續性(xing)憋氣，影響有節(jie)律的呼(hu)吸，并導(dao)致回心血量(liang)減(jian)少，造成(cheng)心輸出(chu)量(liang)降低(di)而心肌負擔(dan)驟然增(zeng)加的情(qing)況。在這種情(qing)況下，心臟和大腦會(hui)出(chu)現(xian)暫時(shi)性(xing)缺血，嚴重者(zhe)可(ke)能發生昏(hun)厥。

因此，拔河并不(bu)是適合(he)幼兒的一項經常(chang)性運動。

不宜(yi)掰腕子

由掰腕(wan)子比(bi)手(shou)勁而引起軟組織扭(niu)傷及肱骨(gu)(gu)骨(gu)(gu)折的(de)事屢見(jian)不(bu)鮮。這(zhe)是因(yin)為在(zai)掰腕(wan)子時(shi)(shi)，肘關節必須屈(qu)曲(qu)(qu)到近90度并支(zhi)撐在(zai)桌面上(shang)(shang)，才能穩(wen)定前(qian)(qian)臂(bei)與上(shang)(shang)臂(bei)，把全身力氣(qi)用在(zai)手(shou)腕(wan)上(shang)(shang)。這(zhe)時(shi)(shi)，雙方(fang)(fang)都咬緊牙關，拼命屈(qu)曲(qu)(qu)手(shou)指和腕(wan)關節，借著前(qian)(qian)臂(bei)旋前(qian)(qian)、肘關節屈(qu)曲(qu)(qu)及上(shang)(shang)臂(bei)內旋的(de)動作，以最(zui)強的(de)力量壓(ya)向(xiang)對方(fang)(fang)。因(yin)此，雙方(fang)(fang)的(de)上(shang)(shang)臂(bei)都有(you)相反(fan)的(de)力量在(zai)抗衡。兩(liang)種逆向(xiang)的(de)扭(niu)轉力，剛好(hao)在(zai)肱骨(gu)(gu)內旋肌(ji)附(fu)著點上(shang)(shang)下相交，容易造成肱骨(gu)(gu)干(gan)中、下段部位(wei)發生螺旋型骨(gu)(gu)折，在(zai)雙方(fang)(fang)用力拼搏(bo)的(de)瞬間(jian)，往(wang)往(wang)突(tu)然喀嚓一聲(sheng)，上(shang)(shang)臂(bei)因(yin)骨(gu)(gu)折而發生劇烈疼痛，不(bu)能動彈。

另外，掰(bai)腕子前一般都沒做準備運動，一開始(shi)，參戰(zhan)雙方(fang)便咬牙(ya)鼓(gu)腮，全力拼搏。全身(shen)的肌(ji)肉韌(ren)(ren)帶從(cong)原來的松弛狀態一下子變成(cheng)緊張的收縮狀態，因此(ci)，很容(rong)易造成(cheng)肌(ji)肉、肌(ji)腱、筋膜(mo)、韌(ren)(ren)帶等軟組織的扭傷。

不宜常玩“斗雞”

我國許多地(di)方廣泛流行(xing)“斗雞”游戲：空閑時(shi)一群(qun)小朋友像(xiang)公雞一樣饒有趣味(wei)地(di)“斗”起來(lai)，不(bu)少小孩都(dou)很喜歡。

其實，這是(shi)一(yi)種容易傷害身(shen)體的(de)游(you)戲，一(yi)不小心(xin)就會(hui)造成身(shen)體的(de)損傷。

首先，由于游戲參(can)加者以膝(xi)蓋(gai)骨為進攻武器，互相攻擊(ji)，容易使膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)受(shou)到損傷(shang)(shang)。膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)的(de)碰(peng)撞，可引(yin)起關(guan)(guan)節(jie)(jie)面的(de)充血、水腫(zhong)，如長期反復發生，可導(dao)致關(guan)(guan)節(jie)(jie)面粗糙不(bu)平(ping)，形成永久性創傷(shang)(shang)性關(guan)(guan)節(jie)(jie)炎(yan)，影響(xiang)關(guan)(guan)節(jie)(jie)的(de)正常活動。如果傷(shang)(shang)及膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)內的(de)半月(yue)板，還會引(yin)起行走困(kun)難(nan)。

再者，由于“斗雞”時(shi)是單腳(jiao)著地(di)，身體重心不穩，一不小(xiao)心便造成踝關(guan)節的扭傷，或(huo)互相攻擊時(shi)容易(yi)撞到胸腹(fu)部組織，輕的發生軟(ruan)組織挫(cuo)傷，嚴重的可致肋骨(gu)骨(gu)折。

不宜常蹦迪

有關(guan)專家研究指(zhi)出，朝氣蓬勃、熱(re)情奔放的迪斯科舞并不適(shi)合小孩子(zi)。

因(yin)為迪斯科舞節奏(zou)強(qiang)烈(lie)，而(er)幼兒的(de)控(kong)制能力較(jiao)差(cha)，過分扭動身體容(rong)易失去平衡而(er)跌倒(dao)。同時，他(ta)們的(de)肌肉力量(liang)較(jiao)弱(ruo)，骨骼尚未發(fa)育完善，這種(zhong)強(qiang)烈(lie)的(de)運動對(dui)他(ta)們的(de)健康成長十分不利。

英國醫學專家提出，跳迪(di)(di)斯(si)科時，不間斷地快速扭動(dong)頸部(bu)，會使頸動(dong)脈頻繁扭曲(qu)，血(xue)液流動(dong)受(shou)阻，容易發生(sheng)大腦(nao)缺血(xue)，出現昏厥，嚴重者會拉裂脊神(shen)經，導致肢體麻木、運動(dong)遲(chi)鈍(dun)，形成迪(di)(di)斯(si)科舞蹈病。

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