漢陽月子中心弗蕾亞建議您(nin)誤(wu)入六(liu)大兒童營養誤(wu)區

處于生(sheng)長發育階段的(de)小朋友當然少不(bu)了(le)各種營(ying)養，這一點相(xiang)信每(mei)個媽(ma)媽(ma)都知道，但并不(bu)是每(mei)個老媽(ma)都知道孩子(zi)到底要如何補營(ying)養。補營(ying)養并不(bu)是越多越好(hao)，也不(bu)是越貴越好(hao)，甚至并不(bu)一定要依靠各種形形色色的(de)營(ying)養保健品。

在給(gei)孩子(zi)補(bu)充營養的過(guo)程中，相信不(bu)少媽(ma)媽(ma)都會有疑惑或者陷入各種誤區。要讓孩子(zi)能有效(xiao)吸收營養，健康成長，媽(ma)媽(ma)們首先(xian)就要避開(kai)這些誤區。

媽媽要避(bi)開的六大營養誤(wu)區

誤區1：牛奶+雞蛋的早餐模式最營(ying)養(yang)

牛奶加雞蛋確實是(shi)營養又方便的(de)早餐，但(dan)是(shi)這(zhe)個組合最(zui)大的(de)缺(que)陷就是(shi)沒有谷物食品，例(li)如(ru)饅(man)頭、面(mian)條、稀飯等，作為我(wo)國傳統(tong)的(de)主食，谷類食品對孩(hai)子(zi)的(de)能量補充和生長發育有重要意義，建(jian)議(yi)孩(hai)子(zi)的(de)早餐加點谷物。

誤區2：兒童補(bu)鈣吃鈣片

鈣(gai)(gai)(gai)是許多媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)會(hui)重抓的營養素，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們會(hui)以(yi)為給孩子(zi)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)當然就少不(bu)(bu)了(le)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)，一小部分(fen)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)甚至砸了(le)不(bu)(bu)少錢買鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)。事實上，大部分(fen)嬰(ying)幼兒的體內并(bing)不(bu)(bu)缺鈣(gai)(gai)(gai)，缺少的是促使鈣(gai)(gai)(gai)吸收的維(wei)生素D。一般情況下，孩子(zi)們可以(yi)從(cong)日常飲食中攝(she)取鈣(gai)(gai)(gai)，并(bing)無需購買鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)。如果(guo)要專門補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)，可以(yi)考慮使用魚肝油滴劑。

誤區3：寶(bao)貝喝(he)湯高效補營養

喝湯(tang)(tang)確實能夠補充少(shao)量(liang)營養(yang)，不(bu)(bu)過如果只(zhi)是(shi)單純喝湯(tang)(tang)不(bu)(bu)吃湯(tang)(tang)底，營養(yang)的攝取實際上是(shi)相當有限。不(bu)(bu)要以為湯(tang)(tang)料沒有營養(yang)，不(bu)(bu)論熬了(le)多久的湯(tang)(tang)，都只(zhi)是(shi)含少(shao)量(liang)的蛋(dan)白質分解出的氨基酸(suan)、脂(zhi)肪和很少(shao)的維(wei)生(sheng)素、礦物質，營養(yang)無論如何都比不(bu)(bu)上湯(tang)(tang)肉(rou)。

誤區(qu)4：大便干燥(zao)吃香蕉最有效

當(dang)孩(hai)(hai)子出現大便(bian)干燥、便(bian)秘的情況時，可(ke)以(yi)多吃一些富(fu)含(han)纖維(wei)素(su)的食物，例如綠色蔬菜(cai)、香(xiang)蕉、粗(cu)糧，或者(zhe)喝點蜂蜜，這對緩解(jie)孩(hai)(hai)子便(bian)秘都有(you)幫助。不過最重(zhong)要(yao)的還是讓孩(hai)(hai)子養成良好的排(pai)便(bian)習(xi)慣，固(gu)定(ding)的排(pai)便(bian)時間可(ke)以(yi)有(you)效預防便(bian)秘。

誤(wu)區5：多給孩子吃點動物(wu)肝臟

不(bu)少人在潛意識中(zhong)會(hui)將動(dong)物(wu)(wu)(wu)等(deng)同(tong)于動(dong)物(wu)(wu)(wu)內臟(zang)，覺得這(zhe)類食物(wu)(wu)(wu)營養好，可以多(duo)給(gei)(gei)孩(hai)子(zi)(zi)吃。其實動(dong)物(wu)(wu)(wu)內臟(zang)除了肝臟(zang)，還有心、肺、腰，這(zhe)類動(dong)物(wu)(wu)(wu)內臟(zang)可以讓孩(hai)子(zi)(zi)吃些。反(fan)倒是肝臟(zang)，由于毒(du)素殘留(liu)較(jiao)多(duo)，反(fan)而(er)不(bu)適合給(gei)(gei)孩(hai)子(zi)(zi)食用。

誤(wu)區6：不(bu)愛吃蔬(shu)菜就(jiu)用水果替代

說(shuo)十個(ge)孩子(zi)九(jiu)個(ge)不(bu)(bu)愛(ai)吃蔬菜(cai)一點(dian)都不(bu)(bu)夸張，于是(shi)有媽(ma)媽(ma)就想：既然(ran)這樣，我(wo)就用水(shui)果代(dai)替(ti)蔬菜(cai)給孩子(zi)吃，反正功能也差不(bu)(bu)多。雖然(ran)我(wo)們常說(shuo)果蔬，但(dan)是(shi)蔬菜(cai)和水(shui)果壓根就是(shi)兩(liang)回事(shi)，不(bu)(bu)能等同。

水果(guo)果(guo)肉細膩，利于(yu)消化，可以(yi)補充水分、果(guo)糖和維生(sheng)素C，但含(han)(han)無機鹽(yan)少(shao)，含(han)(han)糖多，吃了容(rong)易產生(sheng)飽腹感。而蔬菜粗纖維含(han)(han)量(liang)多，利于(yu)腸道蠕動(dong)，不易引起便秘(mi)，而且無機鹽(yan)含(han)(han)量(liang)高(gao)，是含(han)(han)鈣、鐵(tie)等食物的來源，可以(yi)蔬菜的營養是無法被替代的。

了解了孩子營養(yang)(yang)攝取的誤(wu)區，媽媽也許要(yao)問：那么我到底(di)應(ying)該讓孩子怎么補充(chong)營養(yang)(yang)呢(ni)？其實，在孩子各(ge)項發育指標正常(chang)的情況下，補充(chong)營養(yang)(yang)最(zui)好(hao)的方法就是通過膳食。知道(dao)哪些食物孩子要(yao)多吃，哪些食物不適合(he)給孩子吃，對寶(bao)寶(bao)補充(chong)營養(yang)(yang)也是大有好(hao)處。

孩子成(cheng)長必不可少的(de)食物

蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質是(shi)寶寶生長發育的(de)(de)基本要素，所以蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質類(lei)的(de)(de)食物是(shi)孩(hai)子膳食中必不可少的(de)(de)一環(huan)。奶(nai)或配方奶(nai)、奶(nai)制品、魚(yu)蝦等海(hai)產品、豆類(lei)及豆制品、瘦肉、蛋(dan)(dan)類(lei)及肝類(lei)等，都是(shi)優質蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)的(de)(de)重要來源(yuan)，應該保(bao)證每(mei)天吃(chi)上一種或多種上述食物。

此外，礦物(wu)質(zhi)、微量元素也是寶寶快(kuai)速生長發育過程中必不可少(shao)的物(wu)質(zhi)，如(ru)鈣、鐵(tie)、鋅等(deng)，它(ta)們(men)有利于寶寶骨骼、牙(ya)齒發育，預防生理性貧血的發生，幫助改善食(shi)欲、增強體質(zhi)等(deng)作(zuo)用。

這(zhe)些(xie)食物可(ke)以多給孩(hai)子吃

除了必(bi)不(bu)可少的食(shi)物，還有(you)一部分食(shi)物需要補(bu)充到(dao)孩(hai)子的膳(shan)食(shi)中，豐富孩(hai)子的營養結(jie)構。

各種綠葉菜、紅色菜、黃色菜中(zhong)含有大量(liang)維生素、微量(liang)元(yuan)素、礦(kuang)物(wu)質(zhi)等(deng)(deng)，如維生素C、B族、β-胡蘿卜(bu)、鐵、鈣(gai)及粗(cu)(cu)纖維等(deng)(deng)。主(zhu)食中(zhong)需安排一定量(liang)的粗(cu)(cu)糧、雜豆，做到粗(cu)(cu)糧細糧搭配。各種雜豆、小米(mi)、玉米(mi)渣、麥片、蕎麥、薯類等(deng)(deng)可以(yi)做成(cheng)小食品，讓孩子喜歡吃。

這(zhe)些食物要少給孩子吃(chi)

食(shi)(shi)(shi)物圈中也有不少不適合小朋友食(shi)(shi)(shi)用的存(cun)在，這類食(shi)(shi)(shi)物孩子(zi)應該(gai)少吃甚至不吃。首先就是被(bei)貼(tie)上“垃圾食(shi)(shi)(shi)品”標簽的各種(zhong)食(shi)(shi)(shi)物，例如(ru)冷飲(yin)、碳酸汽水、非鮮榨果(guo)汁、油炸食(shi)(shi)(shi)品、洋快餐、膨化(hua)食(shi)(shi)(shi)品等(deng)。

其次是香腸及腌制(zhi)食(shi)品，例(li)如(ru)咸肉(rou)、臘(la)肉(rou)、咸魚、咸菜、皮蛋等(deng)，這類含(han)鹽量(liang)高(gao)的食(shi)品，在制(zhi)作(zuo)過程中(zhong)會產生(sheng)大量(liang)亞(ya)硝酸鹽、黃曲霉素等(deng)，長(chang)期食(shi)用有致癌作(zuo)用，對寶寶健康成長(chang)十分不利。

還(huan)有保健食品一般(ban)也不適合給寶寶食用(yong)，例如蜂王漿、峰膠、花粉制品、蠶(can)蛹、人(ren)參類補品等。

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