光谷瑜伽教練培訓-010瑜伽-提醒您瑜伽減肥新手應該注意哪些事項

瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，不光效果很好，平常閑聊起來也覺得很小資似的，但是初學瑜伽的網友，在剛開始教程的時候一定要注意以下五點，如果胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。

   適合初學減肥瑜伽來說了解不夠就會陷入瑜伽誤區。初學瑜適合初學減肥瑜伽該注意什么，除了努力掌握動作要領外，一些瑜伽常識我們應該最先知道，這樣才能更快體會到瑜伽的真諦。
 
   錯誤一：自己在家練瑜伽
   有許多瑜伽新手由于沒有時間去健身房或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等瑜伽教程練習動作。對此，資深瑜伽教練王紫菲表示，這種做法是不可取的，特別是對于初學者更是有害的。
   她說：“自己練習的時候就會把注意力集中到追求動作本身，追求結果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽新手如果不了解自己的身體，不知道自己的極限，就容易陷入盲目的練習而增加受傷的風險。
 
   錯誤二：只要出汗就好
   痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。瑜伽新手應在每堂課結束后，給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能收到最佳效果。
   
   錯誤三：跳健身操當熱身
   有的瑜伽新手喜歡將健身操作為練習瑜伽前的熱身運動，這是不可取的。因為跳健身操后身體處于亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。
   此外，跳健身操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中，通常用“拜日式”作為準備動作，使關節肌肉都進入比較放松柔軟的狀態。
 
  與其他減肥方法不同，瑜伽并不單純機械地要求減少能量攝入或增加能量消耗，而是一種全面的調節，包括心理上的調適。類似阿珊這樣的情況有很多，當進入瑜伽那種寧靜的狀態后，很多人的心理壓力就會得到釋放，也就不再大量地吃東西，并且飲食習慣也會慢慢改變，因此，“瑜伽減肥是在不知不覺中給人驚喜!”