老年人日常護理防治骨質疏松為你分享
 (1)多作戶外活動，經常接受陽光照射。陽光照射皮膚可使皮膚中的7—脫氫膽固醇轉變為維生素D，活化的維生素D可促進腸道及腎小管對鈣、磷的吸收，促進骨鈣沉積。但過多接受紫外線照射，易誘發皮炎、皮膚癌、白內障等疾病。老年人可在上午9時以前和下午4時以后，坐在涼臺上曬太陽或外出活動，因為此時的太陽光比較柔和，不會對人體造成危害，同時多吃富含維生素c的蔬菜、水果，可增強皮膚抗紫外線損害的能力。避免在烈日下曝曬。
(2)堅持運動  老年人堅持適宜的運動，可以鍛煉骨骼及肌肉組織，促進骨骼的血液循環，防止骨骼廢用性脫鈣而造成骨質疏松，有利于骨鈣沉著，同時運動還可以增加關節肌肉的力量和靈活性，減少跌倒引起的骨折。
(3)補鈣  進食富含鈣質的食物，如牛奶、豆類及其制品、小蝦皮等，牛奶含鈣豐富且易吸收，是較好的補鈣食品。此外，可以根據具體情況服用一些鈣制劑。
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