闡述(shu)二輪復習尾聲如(ru)何(he)緩解壓力

今天是(shi)4月17日，離(li)2016年高考還有50天！二輪復習(xi)接(jie)近尾聲，許多學(xue)生的心理壓力(li)變大(da)，家長(chang)和學(xue)生更(geng)加關注(zhu)高考心理和飲食(shi)調節等方(fang)面的問(wen)題。那么如(ru)何緩(huan)解備(bei)考壓力(li)，讓學(xue)生的沖刺復習(xi)更(geng)有動力(li)呢？小編總結了(le)以下幾點(dian)：

1、飲(yin)食調節。

很多父(fu)母(mu)擔心孩子考試緊張壓力大(da)(da)，怕孩子營(ying)養不(bu)良，所以在高考前會(hui)給(gei)孩子大(da)(da)量(liang)進補(bu)(bu)或者(zhe)供給(gei)豐富的(de)(de)營(ying)養餐(can)，一(yi)些父(fu)母(mu)甚至(zhi)買保健品給(gei)孩子吃(chi)，其(qi)實這些沒必要(yao)。備(bei)考期(qi)間，不(bu)能大(da)(da)吃(chi)大(da)(da)喝，只要(yao)按(an)照平時的(de)(de)飲食習慣(guan)就可以，適當多吃(chi)些水(shui)果和蔬菜，補(bu)(bu)充維生素，有益于(yu)大(da)(da)腦的(de)(de)思考。高考期(qi)間，食物以清淡(dan)為(wei)主，炎熱的(de)(de)時候可以加點苦瓜降降內火。

2、自(zi)我暗示。

人(ren)生(sheng)(sheng)總是有(you)起有(you)落的(de)(de)，考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)試也(ye)是一樣。由(you)于(yu)各種原因，并(bing)不是每個人(ren)都能在考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)場中充分發揮(hui)出(chu)自己的(de)(de)真(zhen)實(shi)水平(ping)，榜上(shang)無(wu)名，腳下有(you)路。歷史(shi)上(shang)有(you)很(hen)多杰出(chu)人(ren)才沒有(you)受過高(gao)(gao)等(deng)教(jiao)育，但(dan)照樣做出(chu)了杰出(chu)的(de)(de)貢獻。所以作為考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)生(sheng)(sheng)不必過度夸大考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)試尤其(qi)是中、高(gao)(gao)考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)的(de)(de)決定(ding)性(xing)，你越(yue)(yue)是擔(dan)心(xin)考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)試結(jie)果(guo)，往(wang)往(wang)越(yue)(yue)不容易(yi)考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)出(chu)好(hao)成績。學(xue)生(sheng)(sheng)以理性(xing)的(de)(de)態度去看待考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)試，心(xin)情(qing)自然(ran)就會(hui)放松，壓(ya)力(li)也(ye)會(hui)隨(sui)之減少

。

3、師(shi)生之間(jian)交流。

在幾年的學(xue)生(sheng)生(sheng)涯中，每個同學(xue)都有自己信任和崇拜的老師，如(ru)果發(fa)動(dong)這些老師做學(xue)生(sheng)的思想(xiang)工(gong)作，效果將非常(chang)理想(xiang)。

4、學(xue)生(sheng)之間相互(hu)鼓勵。

高三學生(sheng)(sheng)在(zai)(zai)考試期間最需要(yao)交流，也(ye)最需要(yao)宣泄。同(tong)(tong)齡人在(zai)(zai)一(yi)(yi)起時，哪怕是發發牢騷，也(ye)可(ke)以釋放(fang)一(yi)(yi)下壓力(li)。在(zai)(zai)緊張備考時，你可(ke)以將內(nei)心的苦悶(men)、不滿向朋友傾訴，聽(ting)聽(ting)朋友的意見，同(tong)(tong)時也(ye)要(yao)多關(guan)心同(tong)(tong)學，聽(ting)聽(ting)他(ta)們的傾訴。人在(zai)(zai)最艱(jian)難的時候(hou)，如果有人不斷地給予自(zi)己肯定和鼓勵，那真是人生(sheng)(sheng)的一(yi)(yi)大幸事。

5、環境調節。

在(zai)(zai)緊張的(de)(de)復(fu)習(xi)后，如(ru)果有(you)條件，可(ke)(ke)以到空(kong)曠的(de)(de)地方遠眺一會兒，呼(hu)吸新鮮空(kong)氣，這樣可(ke)(ke)調(diao)節心情，放松大腦，更有(you)益于學習(xi)。每(mei)天(tian)起床，打開窗戶，往遠處看。所謂站得高，望得遠，你可(ke)(ke)以在(zai)(zai)陽臺放一凳子(zi)墊腳，看看跟(gen)平時的(de)(de)視野有(you)什么不同。讓自己有(you)意外的(de)(de)視覺收獲，增強高考信心。

6、短時間放松。

雖然學(xue)習(xi)很緊(jin)張，但(dan)像講笑話(hua)，聽(ting)相聲，聽(ting)輕音樂，進行體(ti)育鍛(duan)煉(lian)或(huo)與(yu)人交流等(deng)的(de)(de)時(shi)間還是有(you)(you)(you)的(de)(de)。學(xue)習(xi)不(bu)差這一兩個小時(shi)，有(you)(you)(you)了好(hao)的(de)(de)身(shen)體(ti)之后，效率反(fan)而會(hui)提高。很多家長(chang)存在這樣一個誤區，認(ren)為孩子在學(xue)習(xi)上花的(de)(de)時(shi)間越長(chang)越好(hao)，甚至有(you)(you)(you)些還要求孩子熬(ao)夜學(xue)習(xi)。學(xue)得多不(bu)一定學(xue)得好(hao)，學(xue)習(xi)并不(bu)是“苦力(li)(li)(li)活”，它(ta)更(geng)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)一種(zhong)腦力(li)(li)(li)勞動。運(yun)(yun)動可以提高孩(hai)子(zi)的(de)(de)(de)免疫力(li)(li)(li)，有利(li)于身體健康，也是(shi)(shi)釋放壓力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)一種(zhong)方(fang)式(shi)。所(suo)以，不要(yao)為了(le)學習成績(ji)而減(jian)少(shao)運(yun)(yun)動時間(jian)。希(xi)望每一名(ming)學生都能(neng)從生理和心理方(fang)面(mian)積極調劑自己，順利(li)度(du)過高考(kao)沖刺階段，在高考(kao)中取得理想(xiang)成績(ji)！歡迎了(le)解更(geng)多(duo)(duo)關(guan)于與(yu)的(de)(de)(de)相關(guan)信(xin)息，聯系(xi)電(dian)話：***