為什么練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)前(qian)要做好這(zhe)些準(zhun)(zhun)備？雖(sui)然(ran)所有(you)人都可以(yi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽，但是(shi)(shi)(shi)在做了正(zheng)確準(zhun)(zhun)備后練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽是(shi)(shi)(shi)更有(you)效果也是(shi)(shi)(shi)更有(you)益(yi)于身心的(de)(de)(de)(de)。在練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽之前(qian)做適(shi)當的(de)(de)(de)(de)準(zhun)(zhun)備是(shi)(shi)(shi)非(fei)常必(bi)要的(de)(de)(de)(de)，否則，會(hui)對(dui)我們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)身體造成(cheng)傷害。瑜伽練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)是(shi)(shi)(shi)為了讓(rang)我們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)身心純凈，所以(yi)我們(men)(men)應該讓(rang)腸胃潔凈，換上(shang)舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)。假設你(ni)正(zheng)患有(you)任(ren)何嚴重的(de)(de)(de)(de)疾病，應該事先咨詢瑜伽老(lao)師或者醫生。如果想正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽，以(yi)上(shang)幾(ji)點(dian)對(dui)你(ni)很有(you)用處。

在(zai)練習(xi)瑜伽之前(qian)，身(shen)體內外部的(de)(de)(de)(de)(de)清潔(jie)非常重要(yao)。在(zai)瑜伽中(zhong)，我們(men)了解身(shen)體是(shi)靈(ling)魂的(de)(de)(de)(de)(de)殿堂，我們(men)需要(yao)經常清理(li)身(shen)心。讓我們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體潔(jie)凈(jing)(jing)，衣服整潔(jie)，會有益于我們(men)思(si)想(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)凈(jing)(jing)化。一(yi)種有效的(de)(de)(de)(de)(de)凈(jing)(jing)化心理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)方法就是(shi)想(xiang)象消極事情的(de)(de)(de)(de)(de)反面，然后來(lai)把積極的(de)(de)(de)(de)(de)思(si)想(xiang)引入頭腦。如(ru)果(guo)你的(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)讓思(si)想(xiang)升到一(yi)個新高(gao)度，那么保持身(shen)心潔(jie)凈(jing)(jing)就很重要(yao)。

瑜(yu)伽(jia)練習(xi)之(zhi)前重要(yao)(yao)的準(zhun)備工作就是讓腸胃(wei)、膀胱保持(chi)空(kong)置。在練習(xi)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)前要(yao)(yao)避(bi)免進食。一般情況下(xia)，我們鼓勵在瑜(yu)伽(jia)練習(xi)之(zhi)前3-4小時避免(mian)進食。

我們(men)為(wei)什么需要讓腸胃空置？

消(xiao)化(hua)系(xi)統中(zhong)的食(shi)物(wu)(wu)會(hui)(hui)影響我們的練習。消(xiao)化(hua)過(guo)程需(xu)(xu)(xu)要(yao)能(neng)(neng)量(liang)(liang)。當(dang)食(shi)物(wu)(wu)在消(xiao)化(hua)道中(zhong)，身(shen)體(ti)需(xu)(xu)(xu)要(yao)為食(shi)道提供(gong)血液來滋養腸(chang)(chang)胃(wei)細(xi)胞，消(xiao)化(hua)食(shi)物(wu)(wu)。身(shen)體(ti)需(xu)(xu)(xu)要(yao)為腸(chang)(chang)胃(wei)壁提供(gong)能(neng)(neng)量(liang)(liang)使食(shi)物(wu)(wu)通過(guo)消(xiao)化(hua)系(xi)統。身(shen)體(ti)需(xu)(xu)(xu)要(yao)為營(ying)養物(wu)(wu)質的吸收提供(gong)能(neng)(neng)量(liang)(liang)，需(xu)(xu)(xu)要(yao)為激(ji)素(su)、酶及其它物(wu)(wu)質的分泌提供(gong)能(neng)(neng)量(liang)(liang)來促進消(xiao)化(hua)。當(dang)我們做瑜伽(jia)體(ti)式(shi)的時候，這(zhe)些(xie)體(ti)式(shi)訓練會(hui)(hui)從(cong)消(xiao)化(hua)系(xi)統中(zhong)帶走能(neng)(neng)量(liang)(liang)，如果食(shi)物(wu)(wu)在腸(chang)(chang)道中(zhong)消(xiao)化(hua)的話，消(xiao)化(hua)系(xi)統的消(xiao)化(hua)能(neng)(neng)力就會(hui)(hui)減(jian)弱。

在練習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候腸胃(wei)中有食(shi)物的(de)(de)另外一點就(jiu)是會(hui)(hui)(hui)出(chu)現流(liu)體(ti)靜壓(ya)(ya)（力）。食(shi)物在消化系統中呈液體(ti)流(liu)動。當我們扭轉、彎曲、壓(ya)(ya)縮(suo)身體(ti)時(shi)，部分腸胃(wei)道(dao)可能會(hui)(hui)(hui)發生夾斷(duan)（就(jiu)像裝(zhuang)滿水(shui)的(de)(de)氣球）。隨著體(ti)式的(de)(de)壓(ya)(ya)力，食(shi)物會(hui)(hui)(hui)受到向(xiang)外的(de)(de)擠壓(ya)(ya)（流(liu)體(ti)靜壓(ya)(ya)力），為(wei)食(shi)道(dao)帶來壓(ya)(ya)力。對一些已經患有憩室病(bing)等消化不(bu)良的(de)(de)疾(ji)病(bing)，對腸胃(wei)道(dao)的(de)(de)壓(ya)(ya)力會(hui)(hui)(hui)導(dao)致對身體(ti)器官的(de)(de)損傷或加重疾(ji)病(bing)。同時(shi)，瑜伽(jia)練習以后(hou)立(li)即進(jin)食(shi)對消化也不(bu)好，會(hui)(hui)(hui)傷害(hai)我們的(de)(de)身體(ti)。

瑜伽練習時最好(hao)穿寬松、輕便和舒適的(de)(de)衣物，但是不要過(guo)于寬大。最好(hao)的(de)(de)服裝(zhuang)就是，方(fang)便我(wo)們活動，快速吸汗。穿著(zhu)的(de)(de)衣物要透(tou)氣(qi)，可以讓身體毫無束縛的(de)(de)在任何方(fang)位移動。

在練習(xi)之前(qian)，了解練習(xi)禁忌也很(hen)重要。在瑜伽練習(xi)之前(qian)，我們如果(guo)患有(you)骨(gu)折，慢性疾(ji)病像胃潰(kui)瘍、肺結核或(huo)者疝(shan)氣，以(yi)及(ji)那些手(shou)術(shu)康復(fu)患者，任何嚴重的(de)問題都要提前(qian)詢問瑜伽老師或(huo)者醫生。如果(guo)練習(xi)之前(qian)不詢問的(de)話，瑜伽會對身體(ti)造成不良(liang)影(ying)響(xiang)。如果(guo)患有(you)嚴重疾(ji)病或(huo)者慢性疾(ji)病的(de)人，在沒有(you)咨詢的(de)前(qian)提下就先不要練習(xi)瑜伽。

瑜伽是一種(zhong)極好(hao)的(de)健(jian)康(kang)理療方(fang)式。如(ru)果(guo)你想獲(huo)得更(geng)多益處，得到(dao)更(geng)積極的(de)鍛煉，在練習之前要清潔自身（身體(ti)、精神和(he)衣物(wu)），讓(rang)腸胃空(kong)置，選擇舒適(shi)的(de)衣物(wu)，如(ru)果(guo)有任何問題要先咨(zi)詢。在開(kai)始練習瑜伽以后，你的(de)身體(ti)、精神、情緒和(he)靈魂就會更(geng)加健(jian)康(kang)美(mei)好(hao)。

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