[摘要]烏魯木齊拓展培訓機構的戶外拓展訓練如何做好防曬工作、烏魯木齊戶外拓展活動是時刻處在陽光下，皮膚將接受紫外線的嚴重考驗。如果不加任何防曬措施而在強烈陽光下運動20分鐘，
的(de)戶外(wai)拓展訓練如何做(zuo)好(hao)防曬(shai)工作、活動是時刻處在(zai)陽光下(xia)，皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)將接受紫外(wai)線(xian)的(de)嚴重(zhong)考驗。如果不(bu)加任何防曬(shai)措施而(er)在(zai)強烈陽光下(xia)運動20分鐘，就足可以引起曬(shai)傷，表現(xian)為皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)不(bu)同深淺(qian)的(de)紅斑。更長(chang)的(de)曬(shai)傷可能導致(zhi)更嚴重(zhong)的(de)曬(shai)傷，出現(xian)紅腫或水泡。這將是讓皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)細胞完(wan)全(quan)暴露在(zai)紫外(wai)線(xian)照(zhao)射(she)下(xia)，其中(zhong)一些(xie)細胞無法(fa)低檔(dang)強大的(de)沖擊而(er)死(si)亡，使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)細胞DNA遭(zao)到破(po)壞。
戶外拓展訓練(lian)防曬最(zui)基礎的方法(fa)：1、謹防(fang)一次性大量強烈目光(guang)暴曬(shai)。如(ru)在拓展時，要載上寬邊防(fang)護帽或用陽傘遮(zhe)擋，臉部可搽些防(fang)曬(shai)劑，少用或不(bu)用光(guang)敏物質較多(duo)的化妝(zhuang)品，如(ru)香料、不(bu)純凈的凡士(shi)林等。
2、有(you)季節性皮(pi)炎病(bing)史(shi)的人(ren)，可適當用一些防曬劑，如二羧(suo)基丙酮(tong)、茶醌洗劑等，使皮(pi)膚免受各種波段(duan)的紫(zi)外(wai)線的可見光損傷。也(ye)可以選擇含(han)油(you)性的護膚品(pin)，如有(you)條件(jian)可每周做1次面膜。
3、洗(xi)(xi)臉(lian)用(yong)(yong)(yong)水(shui)不(bu)可過熱，不(bu)用(yong)(yong)(yong)堿性肥皂洗(xi)(xi)臉(lian)，不(bu)用(yong)(yong)(yong)粗(cu)糙(cao)毛巾(jin)使勁擦臉(lian)。每(mei)天洗(xi)(xi)臉(lian)后可進行5分鐘的(de)穴(xue)位按摩，也可用(yong)(yong)(yong)蒸(zheng)汽浴面(mian)，以增強血液循環(huan)，改善(shan)皮(pi)膚的(de)環(huan)境，有利于(yu)皮(pi)膚的(de)保濕。 4、飲食上，多食含維生素A的(de)食物和新鮮蔬菜(cai)水(shui)果。對一些可誘(you)發皮(pi)炎的(de)光(guang)感性物質，如(ru)(ru)泥鰍、螺、無花果等(deng)，盡量少吃或不(bu)吃。說(shuo)到這里(li)，相(xiang)信大(da)家(jia)對也有了(le)(le)一個(ge)大(da)致的(de)了(le)(le)解了(le)(le)吧。如(ru)(ru)果您還有什(shen)么問題，歡(huan)迎來電(dian)咨詢(xun)，或者到公(gong)司參(can)觀(guan)考察，期待您的(de)光(guang)臨！