健身如(ru)(ru)何(he)做到瘦(shou)(shou)身不(bu)瘦(shou)(shou)胸(xiong)(xiong)！如(ru)(ru)何(he)才能像他們一樣(yang)瘦(shou)(shou)身不(bu)瘦(shou)(shou)胸(xiong)(xiong)呢？很(hen)多女生在減肥(fei)的時候總說不(bu)在乎胸(xiong)(xiong)圍，可(ke)是當你瘦(shou)(shou)成竹竿完全沒有了(le)曲(qu)線(xian)美，此時再想讓胸(xiong)(xiong)部豐滿(man)起來就難上加難了(le)。所以，瘦(shou)(shou)身前先要(yao)避(bi)開3個毀(hui)胸(xiong)誤(wu)區。

避開減肥誤區

1、拒絕主食挨餓瘦身

選擇節食減肥的女生中，有(you)90%的(de)胸部(bu)都有(you)縮水變(bian)小。如果你(ni)只(zhi)是(shi)單純依靠水果和蔬菜來維(wei)持(chi)熱(re)量，胸部(bu)一定會變(bian)小，但腰腹部(bu)、腿部(bu)和臀部(bu)的(de)變(bian)化卻微乎(hu)其微。

2、運動減肥(fei)不戴胸(xiong)罩(zhao)

雖然有些瑜(yu)伽練(lian)習(xi)是要求(qiu)裸身做效果(guo)更佳，但許多(duo)運動減肥方式都需要你戴上胸(xiong)(xiong)罩(zhao)保護胸(xiong)(xiong)部。比如跳繩、減肥操、舞蹈(dao)等，這種蹦跳的(de)運動如果(guo)你不戴胸(xiong)(xiong)罩(zhao)很(hen)可(ke)能會造成胸(xiong)(xiong)部血管震蕩破裂，輕者引發胸(xiong)(xiong)部下垂(chui)，嚴重的(de)可(ke)能出現胸(xiong)(xiong)部腫塊。

3、依賴(lai)藥(yao)物減肥毀(hui)胸

滿大(da)街都(dou)是加了(le)瀉藥(yao)的(de)(de)(de)減(jian)肥產品(pin)早就(jiu)已經過(guo)時了(le)，如今的(de)(de)(de)減(jian)肥藥(yao)分(fen)為精神類(lei)藥(yao)物(wu)和(he)激(ji)素(su)(su)類(lei)藥(yao)物(wu)兩大(da)類(lei)。前者(zhe)是通過(guo)控制(zhi)大(da)腦中神經信息達到抑制(zhi)食欲的(de)(de)(de)作用(yong)，而后者(zhe)是通過(guo)改變(bian)人體(ti)激(ji)素(su)(su)分(fen)泌和(he)代(dai)謝來達到促(cu)進脂肪燃燒的(de)(de)(de)作用(yong)。這兩種藥(yao)物(wu)都(dou)會對人體(ti)的(de)(de)(de)代(dai)謝產生非常大(da)的(de)(de)(de)影響，首先(xian)受(shou)到波及的(de)(de)(de)就(jiu)是你可憐的(de)(de)(de)胸部。

4個小妙招助(zhu)你瘦身不(bu)瘦胸(xiong)

了解了上面的誤區(qu)，就可以有針對性的減肥了。

1、鍛煉胸部肌肉(rou)

乳房下(xia)部的胸肌是(shi)襯托乳房的基(ji)石。如果(guo)沒有了(le)基(ji)石，乳房就會下(xia)垂，變得(de)不再堅挺。可以做簡單的俯臥(wo)撐或(huo)使(shi)用健身設備進(jin)行練(lian)習。

2、不要下垂 對抗地心引力

洗澡(zao)時(shi)用水(shui)從(cong)下(xia)往上沖胸部，長期如(ru)此會讓你的胸越來越挺拔(ba)。當然，經常倒立對全身的下(xia)垂都是有好處的！

3、保持正(zheng)確的坐姿

不正(zheng)確(que)的(de)坐姿，會壓迫胸部肌肉，使其(qi)血流不暢，不能完成(cheng)正(zheng)常的(de)運作。嚴重的(de)可使胸部變形(xing)。上班族(zu)的(de)MM，保(bao)(bao)持正確坐姿，既有利于減肥(fei)，又可以(yi)保(bao)(bao)證胸(xiong)型的(de)完美(mei)。

4、注意飲食

拒絕節食(shi)(shi)，飲(yin)食(shi)(shi)注(zhu)意補充水(shui)分和(he)膠(jiao)原(yuan)蛋白。多飲(yin)水(shui)對乳房的(de)健美作用很大。另外，乳房健美標志之一，是(shi)光潔度好(hao)，彈(dan)性不粗糙。為此應攝取足(zu)夠(gou)的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋白以(yi)營養(yang)乳房。含膠(jiao)原(yuan)蛋白的(de)食(shi)(shi)品主(zhu)要有肉皮(pi)、豬蹄(ti)、牛蹄(ti)、牛蹄(ti)筋、雞(ji)翅等。同時(shi)，還應多吃(chi)一些橘子、胡(hu)蘿卜(bu)、蛋類等等。

瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀(tun)、塑型，又可以讓身(shen)體筋骨越(yue)來(lai)(lai)越(yue)舒(shu)展，身(shen)體越(yue)加柔軟！特別適合(he)沒(mei)時間去(qu)健身(shen)房和長期坐在電腦(nao)前的人。今(jin)天帶來(lai)(lai)的六個動作，不僅簡(jian)單每天只(zhi)需要30秒就(jiu)可(ke)以瘦(shou)瘦(shou)的~

NO.1

雙腿分(fen)開(kai)與肩寬(kuan)，手臂上伸貼耳朵，保持腰部不動，做(zuo)彎腰的(de)動作。

NO.2

雙腿分開與肩寬，雙手盡可能的碰腳尖(jian)，做彎(wan)腰的動作。

NO.3

單腿站立(li)，一腿上(shang)翹(qiao)觸手，保持(chi)站姿30秒。這(zhe)個(ge)動作比較(jiao)難~

NO.4

并腳站立，保持小腿不動，雙(shuang)臂(bei)向上貼耳，做深(shen)蹲。

NO.5

前(qian)后腿分開，這個動作(zuo)注(zhu)意用力(li)在前(qian)腿~

NO.6

這是最簡單的(de)一個啦~相信咱們從(cong)小(xiao)就被老師(shi)帶著做了吧(ba)~但是注意要(yao)保持上半身不動哦！

通過了(le)解(jie)(jie)上面的(de)(de)內(nei)容，大家(jia)就能了(le)解(jie)(jie)到練瑜伽的(de)(de)相關(guan)知識。如果(guo)您還有的(de)(de)疑(yi)問或(huo)(huo)其(qi)它(ta)需要了(le)解(jie)(jie)的(de)(de)內(nei)容，歡(huan)迎登陸或(huo)(huo)撥打電話，我們將竭誠為您服務。