東湖(hu)綠道(dao)月子(zi)護理弗蕾亞給您產(chan)后陰道(dao)恢復的方法

陰道(dao)(dao)本身(shen)有一定的(de)修復(fu)功能，產(chan)后(hou)出(chu)現(xian)的(de)擴(kuo)張現(xian)象在產(chan)后(hou)3個(ge)月(yue)即可(ke)恢(hui)復(fu)。但(dan)畢(bi)竟(jing)是經過(guo)擠壓撕裂，陰道(dao)(dao)中(zhong)的(de)肌肉(rou)受到損傷，所(suo)以(yi)陰道(dao)(dao)彈性(xing)的(de)恢(hui)復(fu)需要更長(chang)的(de)時間。產(chan)后(hou)媽(ma)媽(ma)可(ke)以(yi)通過(guo)一些鍛煉來加強(qiang)彈性(xing)的(de)恢(hui)復(fu)，促進陰道(dao)(dao)緊實(shi)。

1、屏住小(xiao)(xiao)便：在小(xiao)(xiao)便的過程中(zhong)，有意識(shi)地屏住小(xiao)(xiao)便幾秒鐘(zhong)，中(zhong)斷排尿(niao)，稍停后再繼續排尿(niao)。如此(ci)反復，經過一段時間的鍛練后，可以提(ti)高陰道周圍(wei)肌肉的張力。

2、提(ti)肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做(zuo)提(ti)肛運動。經(jing)常反(fan)復，可以很好地(di)鍛練盆腔肌肉。

3、收(shou)縮運(yun)動(dong)：仰(yang)臥，放松(song)(song)身體，收(shou)縮陰道，夾緊陰道，持(chi)續3秒鐘，后(hou)放松(song)(song)，反復(fu)重復(fu)幾次。時間可以(yi)逐漸(jian)加(jia)長。

4、其他運(yun)動(dong)：走路時，有(you)意識地要繃(beng)緊(jin)大腳內側(ce)及(ji)會陰(yin)部肌肉(rou)，后放松，重復練(lian)習(xi)。

經過這些日常的(de)鍛(duan)(duan)煉，可以大(da)大(da)改(gai)善盆腔肌(ji)肉的(de)張(zhang)力(li)和(he)陰道(dao)(dao)周圍(wei)肌(ji)肉，幫助(zhu)陰道(dao)(dao)彈(dan)性(xing)的(de)恢(hui)復(fu)，對性(xing)生活有所(suo)幫助(zhu)。除了(le)恢(hui)復(fu)性(xing)的(de)鍛(duan)(duan)煉，產后媽媽還應該保(bao)證(zheng)攝入必需的(de)營(ying)養，保(bao)證(zheng)肌(ji)肉的(de)恢(hui)復(fu)。

每(mei)個媽媽的(de)情況不(bu)(bu)同(tong)，體質(zhi)恢復(fu)也不(bu)(bu)盡相同(tong)，有些媽媽因為休息(xi)不(bu)(bu)當、過于勞累，盡管(guan)通過鍛(duan)煉，陰(yin)道的(de)恢復(fu)也不(bu)(bu)盡人(ren)意，進而影響到性生活時(shi)，可(ke)以采取手(shou)術(shu)的(de)方式(shi)來(lai)修復(fu)。

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